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日本研究：睡前的这个坏习惯，可能会让你患老年痴呆的几率翻倍！

对于老年痴呆，科学家们还没有合理的方式来进行治疗，老年痴呆对人体大脑的损害就目前的医学技术来说，等于是不可逆的。因此，对于老年痴呆，我们能做的就只有预防。今天小编就来和大家聊聊。老年痴呆预防的相关问题，一起来看看吧！

 

［老年痴呆的危害］

老年痴呆是现代老年人非常常见的疾病，这种疾病是一种非常隐匿的脑神经退行性疾病。患上老年痴呆的患者会逐渐出现记忆力障碍，失语、失认、失用，甚至出现人格及行为改变等全面痴呆的表现。这种疾病，不仅对患者的大脑神经造成不可挽回的损害，影响患者的正常生活。同时，对于患者和家属亲人来说，也是一种身心的折磨。

［晚上熬夜，可能会让你患老年痴呆的几率翻倍］

日本国立长寿医疗研究中心的研究人员，在2011年开始就对日本爱知县的4000多名65岁以上没有患老年痴呆的人群进行跟踪调查，准确记录他们每日的起床和入睡时间，在4年之后，记录调查的4000多名老年人中，开始患上老年痴呆的人数。

他们发现，调查人群中75岁之后，在夜里11点以后睡觉的人群老年痴呆的发病率是11点以前的1.83倍。最终调查结果显示：长期熬夜会大大增加人们在75岁以后患上老年痴呆的几率。调研人员认为，导致这样的结果的原因，可能是人们长期熬夜导致人体生物钟混乱，对身体产生的负面影响。

［如何预防老年痴呆］

老年痴呆这个词可能大家觉得离自己还很远，但是没有合理的预防，一旦人们患上老年痴呆，那么对自己对家人都将有不可挽回的伤害。50岁后，出于对家人和自己的负责，大家应树立起养生，预防老年痴呆的意识。其实想要预防老年痴呆，并不是难事，一起来看看吧！

1、保持规律的睡眠

有科学研究显示，规律的睡眠可以有效的保护大脑功能，因为在深度睡眠中，大脑会自动清除大脑中的一些有害物质，避免大脑出现脑神经损伤的问题，从而有效预防老年痴呆的发生。

2、坚持合理运动

生命在于运动，人们长期保持适量的运动可以有效的改善人体大脑的供血量，提高脑部代谢，增加大脑供氧，从而可以帮助人们有效的预防老年痴呆。

3、地中海式饮食

有相关研究发现，地中海式的饮食有利于健康，同时可以帮助预防老年痴呆。地中海式饮食强调多吃蔬果、鱼、海鲜和豆类，烹饪时要用植物油，尤其建议使用橄榄油，再搭配大蒜和红酒一起食用。