1.醒后不该即时起床

老年人到老年末年大多患居心脑血管疾病，如高血压、动脉软化、高脂血症、糖尿病等，脑血管的弹力和舒缩效率较差，易形成脑缺血。医学专家指出，人在深夜酣睡，由于代谢低、勾当少，血流绝对敏感，血压相对于偏低，神经肌肉等器官处于舒静的情况。这时假如在似醒非醒的昏黄形态下急遽起床，不光容易碰伤，更戕害的是身体长年华处于平卧且血压偏低、血流机伶的心思外形下，骤然篡改体位，由平卧变站立，大脑可泛起短暂性缺血，从而在迷蒙中发生缺血后的倾倒症状。轻者会眩晕、头昏、摇曳不稳，重者跌倒在地。

因此，老年人三更拂晓起床，绝弗成优柔寡断，不要还睡眼惺忪便一骨碌急忙爬起来。粗略的方式是：在平仰卧的形态下，睁大双眼，凝望天花板或窗外2~3分钟，证实脑筋思路清晰，纯粹顺应了由睡觉至甜睡的瓜代过程，此后再缓缓从被窝里坐起来，呈半卧位，双眼正视前列，或头颈稍作转折。这样又持续2~3分钟，再将双脚移至床沿，睁眼静坐2~3分钟。这时候如果以为睡意已全失踪、头脑清晰，反馈畸形，即可离床安步去做您想做的事件。

2.起床后不宜立即叠被

良多人以为起床后叠被子是件天经地义的事项，因此起床后第一件事就是把被子叠好，再去做洗脸刷牙等其他变乱。真实，这是种不合适卫生要求的风俗。人在睡眠中，人体的皮肤会倾轧大量的水蒸气，被子会差别水准地受潮。人的呼吸感召与漫衍浑身的毛孔，也会倾轧多种气体与汗液。起床后，如果即时把被叠好，被子中吸引或吸附的水分与气体，便没法分发，多么很容易使被子成为一个净化源，对人的身体安康无害。

研讨终于显露，不叠被能够压榨尘螨的生长，从而减少人们患上哮喘和其他过敏症的几率；不叠被也利于驱走臭虫，削减它传布疾病的时机。据统计，每张床上均匀生长有约150万只尘螨，它们长不过一毫米，以人体皮肤碎屑为食。人们在晚间睡眠程中很简单吸人它们孕育发生的过敏原，并是以患上哮喘与过敏症。螨虫通过体表的微型腺体从外界空气中吸引水份。睡过的被子里有着和顺而湿润的状况，最适合螨虫生长；一旦湿气削减，它们就无法存活。

精确的方式是：起床后先将被子翻个面平摊在床上，打开门窗通气，以利被子中的水分和气体自然架空，接下来先去洗脸刷牙做其他事变，过10分到20分钟后再来将被子叠好。其它素日寄望常在阳光下晒晒被子，并当令拆洗，这才切合卫生申请。

3.起床后不宜当即小便

凌晨睡醒后，往往良多人会感触到尿急，就急着想上茅厕，而且您的步履越是紧急，尿意也会越急，这个时刻您可要鉴戒了，格外是对老年人！

(1)膀胱尿液一会儿排完了，就会很简单出现头晕，尚有大要出现晕倒的兴许。

(2)人由躺着或坐着的外形一会儿就立起身时，脑部的血压会俄然下降，就会组成脑的缺血，进而加大晕倒的大约性。而老年人的心脏供给血的本事又欠佳，一旦倒下，就会很容易惹起脑部血管的豆剖，生命就会有杀害。是以起床时，行动要飞快些，等大白清醒后再发迹，此刻您就可以放心肠去做该做的事了。

4.起床后不宜立即吃早饭

大多半老年人都有早睡早起的习尚。她们认为，清晨五六点钟起床后，弄点早餐，吃完了再去熬炼是一种很康健的保存方式。却不知，这样做可以导致肠胃出现标题。由于要是早餐过早，注定会骚动扰攘侵犯胃肠的劳动，使消化琐细历久处于疲劳挑战的外形。

医学方面的研究人员说，老年人的早饭不宜太早，因为人体在凌晨处于人造状况的排挤期，机体内血液污浊，前一天的代谢物急需清算，如果过早进食，就可以影响到这种排不打烊作。

人经过一夜就寝，从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后处于一种生感性缺水形状。如果不迭时填补水分，就晦气于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也有利于早饭食物的吸引，还也许造成便秘，激起脑血栓、心肌梗死以及肾脏疾患。所以要是早饭吃得过早，会搅扰胃肠的休息，加重消化细碎的累赘。