我们健身一般都会有两种类型的追求，一种是对健身结果的追求，比如肌肉力量之类的提升。还有一种是对健身时间的压缩，比如达成目标半年一年，越短越好。

这两种追求合二为一就称之为健身效率，也就是用最短的时间，达到最好的健身结果。我们很多人所谓的健身计划、健身套路、健身技巧，其实都是为了健身效率的提升。

 

谈到健身效率的优化，很多人就很纳闷，为什么现在的很多健身计划，都是一个健身动作要重复好几组；而不是每组只做一个动作，多放些动作在计划里面呢？

比如练胸肌，为什么杠铃卧推要做4组，而不是杠铃卧推、俯卧撑、器械夹胸这些动作轮着来呢？动作练的越多，刺激不是更全面吗？

 

如果你也有这一种疑惑，那你可以接着看下去，为什么现在常规训练会采用一个动作多组重复的方式来进行，这样做的优势到底在哪里，这样做能带来什么好处？

多组重复有利于节省体能

你知道，体能是健身的基础，想要肌肉深入刺激、想要动作深入熟悉，都需要体能作为基础保障才行。很多新手为什么练完没感觉，那就是因为体能跟不上了嘛。

而每练一组就换一个动作这种方式，说白了就是对体能的严重浪费，因为对于一个动作越熟悉，相应的消耗体能就越少。这种熟悉还不仅仅是动作标准的只是了解，还有一层意思是身体熟悉。

身体越是感觉顺畅，体能消耗就会越小，体能消耗越少，那你就可以进行更长时间的训练、更深入的训练，那训练带来的收益就会越大。