我们在饮食中总是关注食物的类别，很多时候调味料所含的能量要高
时间:2018-07-02 11:28 来源:未知 作者:admin 点击:次
我们在饮食中总是关注食物的类别，很多时候调味料所含的能量要高于食物本身。
喝醋为什么能减肥呢？ 因为，饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。在饭前适量少许地喝醋，可延缓肠胃的食物排空时间，提升饱足感，能降低食欲，饭后喝醋，能将血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解。
醋富含人体必须的氨基酸，可抑制人体对脂肪的吸收，同时还能促进体内脂肪的燃烧。每天食用的话，可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量，加速血液循环，使血液的质量变得更好，对减肥很有功效。同时可顺气消胀、净化血管及三酸甘油脂，并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢，甚至能将酸性体质调整成碱性体质。
此外，醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。 运用食醋减肥时还需要注意下面几点：
喝醋减肥，不是让你死喝。将醋用至少以1.5倍的水稀释。稀释过的醋，饮用更顺口，最重要的是减少肠胃刺激。 超市的水果醋饮等已稀释的醋饮料往往添加大量的糖，每天最多喝一1杯为宜。
早上起床后空腹喝一杯黑醋对排出宿便以及减肥的效果更好，所以可以每天都直接喝，一 天1～3次，每次30CC就可以。 若觉得它的味道酸，也可加生姜打成汁效果也不错。因为生姜辛辣，可让身体产生热量，增加排尿量及改善手脚冰冷症。无法直接食用的人也可加入水或蜂蜜稀释后再喝。
做菜时在油中加入少量黑醋的话，可以使油粒子变小，而油中所含有的分解酶素的运动会变得更频繁，就使得油无法在体内积蓄，而是作为能量很快的被消耗掉，对减肥有很好的作用。
肠胃功能障碍的人少喝醋 胃酸过多、胃壁过薄、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，少喝为妙，以免情况恶化。
喝醋后漱口 喝完马上漱口，避免伤害牙齿、牙龈。在使用醋减肥的时候，宜搭配凉性水果：搭配苹果、黑豆等一起吃，或酿成水果醋；避免和热性水果如榴莲、樱桃、甘蔗等混着吃。 还有谨记空腹一般不喝醋 空腹喝醋宜刺激肠胃，分泌过多胃酸，所以建议饭后喝为妙。严重便秘的人才可以饭前喝，但以纯酿造或有机醋为主。 |