分享14个可以保持青春的秘方
时间:2018-08-26 19:42 来源:未知 作者:健康网 点击:次
皱纹、鱼尾纹更是她们的“眼中刺”。每个女性朋友都在追求年轻，却时常在追求年轻的道路上越走越远。 百金买骏马，千金买美人，万金买高爵，何处买青春”？青春易逝，女人的青春年华更是耗不起。“奔三”、“奔四”、“更年期”是女人心里的“梗”； 今天，给大家分享14个可以保持青春的秘方，想青春永驻，就快来‘收’了它们吧！ 1、多吃蔬果谷类 年轻4岁，蔬果谷类的食品含有各类丰富的维生素，有助于身体的新陈代谢，对我们保持青春活力大有裨益。 2、少吃肉类、油脂 年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。 3、牙线剔牙 年轻4岁，研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或者心脏疾病问题。 4、运动 年轻6岁，一个周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 5、了解自己身体症状 年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 6、吃早餐 可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡、饼干并不包含在内。 7、拥有好的性生活 可以年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助于稳定情绪，是保持青春活力的必要环节。 8、举重 年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。 9、每日小饮一次 年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，否则会造成心脏血管负担。 10、大笑 年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 11、每天快步半小时 年轻6岁，增强体质，提高肺活量，也是一项不错的健身运动。 12、充足睡眠 年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，它是抗老化最重要的化学成分。 13、上课 年轻5岁，学习新的课程，可以让人的心理恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 (责任编辑：健康网) |