健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

办公一族们，工作性质决定长期久坐，难得外出走走。长时间保持坐姿缺乏运动，就很容易造成消化不良，大肠蠕动无力，导致便秘。同时，紧张的工作，不规律的生活，工作压力处于焦虑状态，很容易引起胃肠道功能紊乱，最后出现便秘情况，以下给大家推荐几种高颜值又美味的水果，轻松解决便秘问题。

1、芒果：富含纤维素和重要营养素多酚。美国得克萨斯农机大学的塔尔科特教授研究发现，比起单独补充纤维素，吃芒果更能有益改善肠道菌群、减少肠道炎症、有效治疗便秘。每天一个芒果，既能缓解便秘问题，又能为肠道消炎，其效果超过很多高纤维的食物。

2、火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

3、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

4、凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

5、香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。