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贫血？这个词对于女性朋友来说一定不陌生，女人一生贫血三五次是很正常，但贫血并不可怕，也不一定非常像医生说的那样非常要吃些药，其实生活中只要我们做好膳食的调理贫血就可以治好，有几种食物可不仅可以改善贫血，还可以让 女人气色红润，颜值翻倍。

红枣 + 桂圆一起泡水喝

红枣和桂圆是补铁补血气的食物，一般我们经常用来在炖汤的用的比较多，但是比较麻烦，特别是我们上班族根本没那么多时间炖汤来喝，所以我们换个做法，泡水喝一样可以起到补铁补血的效果。

具体做法：

1、先准备好红枣3个，桂圆肉6片

2、放进杯子，再加入开水(100度)150ml，冲泡8分钟左右，也可以加入10颗枸杞。

10分钟就可以喝了，适合贫血体质，身体比较虚的需要补血的人，因红枣补铁补血的，桂圆补气，所以补血气的效果特别好，每天白天坚持泡一杯来喝，不贫血的女性喝了还可以补血养颜。如果体质虚弱症状明显的话可以加服用几片铁之缘片，补铁生血，可以改善女性脸色苍白、暗黄，怕冷，头晕乏力等症状。

木耳猪血汤：

要补血，家常菜少不了猪血汤，猪血含有丰富的铁微量元素以及蛋白质，而黑木耳蔬菜中含铁最高的，配合一起是最佳的补血菜了。

具体做法：

1、准备好300克的猪血，60克的木耳，把猪血切成一块块，木耳浸泡变软处理好，在切成小块。

2、猪血和木耳一起放在锅中，加入300ml的水，开火烧开后调成小火，一直煮到血块浮起来，最后加点盐。

猪肝瘦肉粥

猪肝是公认的含铁最高的食物了，其次到瘦肉，所以多吃猪肝和瘦肉补铁是改善贫血很好的膳食调养之一。

具体做法：

1、准备好切成片状的瘦肉和猪肝、姜丝片、料酒、葱花、生粉

2、首瘦肉切片用生抽，生粉和油拌均匀；用姜丝，生粉，料酒，加入盐一起搅拌。两者都要搅拌够10分钟。

3、刚刚煮开的大米粥，将上面准备的猪肝、瘦肉倒进去，加入料酒煮10分钟左右

4、出锅时加入葱花就可以了。