健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

上班族保健除了合理饮食外，还须要过量流动。这里给人人引荐一种简单有效的下蹲健身法。

下蹲健身法称得上是一项浑身的流动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，削减臀、腹部脂肪，使下肢富裕线条感，同时能扩充胸腔，增强肺活量。

具体方法：两脚并拢，混身端方，重心放在前脚掌上，蹲下后再慢慢起家。

根本动作要领为：含胸收腹，全身加紧，头不可后仰或倾斜，一直将两腿并拢，纯粹蹲下后，再缓缓起身，云云几回再三屡次。蹲30次为一组，多多益善。只管，下蹲磨炼也要讲求循序渐进。如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，之后再逐渐添加数量。