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第1式 外侧画圈

smart tips：

做这步履时，画圆圈的步履幅度宜较大，步履愈大，流动的范畴就愈多，可接济健胸，还可助瘦手臂。

step 1：把手愚昧成90度张开，手肘举至与胸部均衡，手掌心向外。

step 2：以手肘向后画圈，频频10次。

第2式 提胸坚挺式

Smart Tips：

这组动作可接济提升胸部，令胸部线条更坚忍。把稳，把手拉后时，宜只管即便碰着肩膊位置， 这样造诣会更佳。

step 1：吸气，双手手肘笔直，手掌穿插轻抚双肩。将右手手肘升高至极限

step 2：吐气，将右手手肘举高至极限后徐徐回到初始位置。支配各实现1次为1组，每次做10组。

第3式 合十降职

Smart Tips：

这组行动能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。留神，身子要尽可能挺直，不要驼背。

Step 1：吸气， 挺直站立， 双手愚昧成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内使劲。

Step 2：缓缓呼气，双手入手下手向上提升至最高，坚持动作约10秒， 一再10次。

第4式 舒展健胸

Smart Tips：

这组行动可令胸部更结实，留意手要缩蜷，不行笔挺。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：冉冉呼气，双手向前推，尽可能以胸部用力，重复动作约10次

第5式 双臂交叠

Smart Tips：

这组动作可把胸部往上提，能抗御胸上司垂。把稳，做动作时双手未必要置于胸口位子，过高或太低均会影响造诣。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：徐徐呼气，把双手手肘尽量向摆布伸延，坚持步履约10秒，反复10次。

另类丰胸方法推介 仰仗用具篇

健胸拉力橡筋

这套宛若弓箭的物体，等于靠将差距力度的“箭支”(赤色为强、雪白色为中、蓝色为弱)配合，如同射箭那样拉紧两方，或坐下以脚配合，向胸膛身分拉，逐日连续做15分钟，有助增进胸部张力，达到扩胸、丰胸的效果。

健胸拉力环

这个颜色鲜艳的拉力环透过简容易单的拉、擘动作，逐日5-8分钟，就能够扩胸兼拉紧手臂肌肉，健胸又或是纤手臂，事半功倍。