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1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面离别向摆布两方往上提拉，直到锁骨的地位。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

4、每个行动反复8-10次。

成绩：紧实胸部肌肉，增强支撑力，让您的胸部愈来愈挺。

1、以双手手指，圈住整个乳房左近机关，每次进展3秒钟。

2、双手伸开，分袂由乳沟处往下平行按压，不停到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个步履重复二十次。

效果：刺激胸部结构，让乳房长大。

1、身体站直后，举起右手，向上蜷缩，右脚则向下蔓延。

2、持续五秒钟以后，换皱缩左手左脚，将身体只管即便蜷缩。

3、支配轮流皱缩约各五次。

4、每个行动反复8-10次。

造诣：虚假拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

1、从乳房外围最先画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外助劈头，以画小圈方式做螺旋状推拿。

3、两手掌暗暗抓住单方乳房，向上微微拉引，然而别捏得太用力。

4、每一个行动几回再三8-10次。

成效：使胸部不会松垮。