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据研讨发明，概略有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大相干。如下最无利于乳房康健的食物名单，姐姐mm们，多吃不单防病治病，更有利于乳房安康发育呢！

一、大豆

增长大豆食品对乳房康健大有裨益。因为，大豆与由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素程度，减少乳房不适。假设天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房康健极为无益。

二、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是自然的生物反馈调节剂，能增能人体免疫能耐，有较强的防癌劝化。研究标明，多吃食用菌可为女性的乳房安康加分。

三、海带　

海带是一种大型食用藻类，对付女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健感导，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具备减缓乳腺增生的浸染，是由于个中含有多量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内渗出平衡失去调停，低落女性患乳腺增生的风险。

四、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物采集含卵磷脂的黄豆、花生等，含雄厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有少量的抗腐蚀剂，可起到抗癌的功效。何况，坚果和种子食物可添加人体对维生素E的摄取，而摄入丰硕的维生素E能让乳房布局更富有弹性。

五、鱼类及海打造品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的爱惜乳腺的感导。

六、牛奶及乳成品

牛奶及乳制品中含有富厚的钙质，有益于乳腺保健。

七、各色瓜果

  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的精神。

八、蔬菜

蔬菜与主食合理打扮，不仅不利于身体健康，如果天天的饮食保障摄取充裕的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对护卫乳房的康健很有援助。

九、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮屡屡食用，均对乳房存在保健劝化。小麦含有多量的可溶性和不成溶性纤维素，可溶性纤维素援助身体飞腾胆固醇；弗成溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被养分专家必然为最好的丰胸食品。