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存眷身体泛起的六大“湿气”旌旗灯号

天津中医药大学中医内科学博士、副传授，硕士生导师刘洋展现，当身体有湿气时，一般会有如下表现：

1、睡不醒，天天睡再多，照样觉得很困，睡觉流口水；头昏、打不起精神，身体格外疲惫，懒得动；小腿发酸、发沉。

2、起床以后如厕，大便溏稀不成型，或是隔三差五便秘；大便粘滞，总有排不净的感觉，每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不腌臜。

3、起床之后，嘴里气息重、发黏。

4、舌头可以迟钝地反映出身体状况，假设舌体胖大，舌头边际有锯齿，症状很有问题的，叫“裙边舌”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则注明体内有寒湿，要是舌苔细密或很厚、发黄发腻，则注明体内有湿热；

5、早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻四周出油明明，面部油亮、头发也爱出油，眼袋下垂，黑眼圈老火。

6、体态虚胖，饮食与作息与原来一样，但体重却显然增长。

以上这些信号概略症状，假设泛起了1-2种，要引起属意了，这注明体内有湿气。假如你去病院检查，也发明不了甚么弘远疾病，但会每天受到这些小弱点的折磨，这刚好对应了湿邪的另一个特性——“湿性黏滞”，病程绸缪、病程长，几回再三孕育发生。在生存中，我们用“十人九湿”来形貌湿气侵袭人体的普及性。主要与体质成分、饮食、糊口情况、留存习俗、生存压力大等成份有关。

中医以为，湿气不除，灾患丛生。湿气是各种病症的来历，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都与湿气无关连。

祛湿的法子有不少种，如健身流动、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等，这都属于外部疗法，治疗厥后不能从根部祛湿，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

国医巨匠王琦提出人体分九种体质，即平与质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、干冷质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中比拟安康的平与体质在人群中仅占32.75%，而与“湿”无关的体质包括痰湿质、湿热质。因此，对付不合体质的人所得湿邪也不尽相似，需要分歧的看待和处置惩罚。

需要属意，食品疗法口感繁多，力薄效缓。 假如痰湿体质的人陪伴心脑血管、代谢方面或其他较重的疾病，还需在大夫率领下蒙受规范医治。

不良风俗让湿气缠身

1.洗头后用毛巾捂着。中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。假定洗完头用毛巾捂着，很容易感到湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会呈现“因于湿，首如裹”的情况，于是，洗完头要尽可能擦干或用吹风机吹干。

2.晚上9点后洗澡。洗澡本身并不会招致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很简单入侵。摄生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中有了春夏秋冬之分，晚9点至次日清晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。晚9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表短少关切，是人体防御才略最弱的时候，此时洗澡，湿气简单进入体内，泛起寒湿。

3.过食生冷。夏季不少人会进食生冷食物来解暑，但这类方式口角常弗成取的，由于生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降屈就，使水湿停滞胃肠，惹起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4.猛吹空调。夏地面调的运用，对身体极为晦气，炎天汗出本是一个散湿的很需求途径，而空调修建的凉爽情况，会使身体毛孔自动闭合，汗排不进去，湿气也就散不进来，只能沉积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适合用，室表里温差不要过大，湿气较重时，最好关闭除湿效用。

5.喝酒不节制。夏夜吃烧烤、喝啤酒，良多人认为这是一件舒爽惬意的事，可是酒助湿邪，容易引起体内湿气说合，致脾胃坚守平衡。

6.久坐不动。《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，确凿伤的便是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可惹起脾性亏虚，水湿不化，聚湿生痰。于是，要想开脱湿气缠身，还要动起来，可根据本人情况抉择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。

三款粥方捐献祛湿气

赤小豆山查薏仁粥

取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山查20克、粳米100克；除粳米外，其他质料放入锅中浸泡30分钟；粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟就可，趁热食用。

方中，茯苓为利水消肿之要药，也可用于脾虚诸证，与薏仁配伍，有利水渗湿、健脾安神的感召；赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。白扁豆性微温、味甘，归脾、胃经，有补脾化湿的功效。山查存在消食化积的功效。这道药膳对付痰湿体质兼居心神不安、食欲差等症状有较好作用。需寄望的是，脾胃瘦弱、胃酸过多者禁食此方。

需把稳的是，赤小豆与我们平常吃的红豆是有区其余。红豆的状态更接近于椭圆，而赤小豆是圆柱状，看上去十分细长；红豆看上去色彩亮，赤小豆虽然也是红褐色，但有些发暗；口感上，红豆十分软糯，赤小豆则有些硬，对比适合煮粥；在治疗的效果上，赤小豆的功效比红豆强，所以中医多用赤小豆入药。

山药冬瓜粳米粥

取山药100克、冬瓜150克、粳米200克；冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片，葱、姜洗净切末；锅内放油烧热，放入葱丝、姜末略爆，退出清水煮沸；放入山药、冬瓜，中火煮至熟透；粳米淘洗腌臜，倒入锅中，小火慢煮30分钟；参加盐、葱末等调味就可。

方中，山药味甘性平，归肺、脾、肾经，滋补性强，既补气又益阴，乃平补肺脾肾之佳品。《本草纲要》中纪录，山药有“补虚羸，除寒热、邪气，补中、益力气、长肌肉、强阳、益肾气、健脾胃、止泄痢”等功效。冬瓜味甘淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经，《本草备要》中纪录，冬瓜“寒泻热，甘益脾，利二便、水肿，止消渴，散热毒、痈肿”。两者相辅，起到健脾、益气、利湿之效。

茯苓麦冬小米粥

筹备茯苓15克、麦冬15克、小米100克；茯苓与麦冬放入锅中，加过多净水煎煮成浓汁，去渣留汁备用；小米洗净，倒入锅中，加过量清水，大火煮沸后倒入药汁，改小火继续煮30分钟就可。可做主食，逐日两次服用。

方中，麦冬味甘、微苦，性微寒，有养阴生津、润肺清心的感导。《本草新编》中记录：“麦门冬，泻肺中之伏火，清胃中之热邪，补心气之劳伤，止血家之呕吐，益精强阴，解烦止渴，美色彩，悦肌肤，退虚热，解肺燥”。茯苓性平，味甘淡，具有渗湿利水、健脾与胃、宁心安神的功效。《用药心法》中纪录：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。味甘平补阳，益脾逐水，生津导气”。这道药膳对付脾虚湿热兼蓄意阴不够、心怀烦热、惊悸失眠、口干舌燥等症状有很好的改进成效。

夏季去湿留心事故

饮食 夏季饮食要提防生冷食物、过于油腻食物的刺激。

生计状况 夏季湿度大，要是糊口状况湿润、灰暗、闷湿，再加上运用空调，只会减轻湿气。以是，夏季诚然天热，保管情况却要坚持干爽、过风。

过火运动 一方面是古代人夏季出汗少，需要经由流动排汗。另外一方面所谓动能生阳，湿寒体质的呈现便与阳气不足无关。以是，夏季无妨踊跃流动、踊跃出汗，改变体湿、体寒问题。

夏季的湿邪该如何调节？

起首，夏季多湿是一种自然景遇，是自然界阴阳转化的一种畸形偏性。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。在经久的进化进程中，人类也曾适应了自然界的天色变幻。所以在暑湿时节，大一小部分人只需轨则保存，湿邪不会给自然成多大的问题，跟着节令的变换，湿邪自然就会衰退。

其次，一部分人需要经过食疗往来来往除体内的湿邪。关于湿热邪气如舌红苔黄腻，脑筋不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米与绿豆粥，或吃西瓜，甚者服用香连片；对于湿邪内阻的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以喝炒薏米、炒山药粥，甚者服用香砂六君丸。也能够喝藿香邪气软胶囊或藿香邪气口服液等，它对去除湿热和湿邪都有成效。

当然，另有一局部人的湿邪经由历程食疗不克不及缓解的话，需要到医院就医。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪间断中止了脾胃的运化服从后，如果激起原有疾病减轻更应尽快到病院救治。