夏季养生先养心！
时间:2019-06-30 07:32 来源:未知 作者:健康有为 点击:次
夏季养心三原则 清火。夏日养心先清火，“灭火”也要分人群、分类型。生理过重的女性在夏日多居心火和喜气：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，可用竹叶5克泡水代茶饮，平日吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，每每推拿少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位；喜气导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，梗概用菊花5克泡水喝，降火明目，配合推拿太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凸起处）、行间（足大趾和二趾联接处）。抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要当心清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，天天推拿鱼际、少商（拇指外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题，要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，素日推拿内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。晚年人脏器功用降落，简单有肾火与肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平日按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凸起处）、涌泉（足趾笔直时前脚掌中部凸起处）二穴；肺火导致的干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪花梨一路煮水喝。年迈人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食品，是以多有肺火与脾胃火，要留神健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。 养阴。春夏之时，自然界阳气升发，摄生宜顺时而养，养护体内阳气，谓之“春夏养阳”。但夏季不克不及一味养阳，由于临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。 夏季饮食以滋阴润燥的食品及生果为主，譬喻怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，常日笼统用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。假定有阳虚的症状，比如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，或者服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。另外，夏季昼永夜短，阳气充盛，阴气缺乏。因而夏季的睡眠年华也要做一定的调解，就寝光阴为晚上10：00～11:00，清晨起床工夫为5：30～6：30为好。 补气。夏季闷低潮湿，动不动就大汗淋漓。“卫气属阳，行于脉外”，意思是说人体的卫气宛若卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”，流派大开，体内的津液易于外泄，人体显露为无比多汗。中医以为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气丢失就越多，构成恶性轮回，以是夏日养生要垂青补气。 经常使用的补气食物如小米、粳米、莜麦、藊豆、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。气虚比照明显的，如出现物资不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、东瀛参泡水喝，补气旺神。天天按摩脾腧穴和足三里穴可改进气虚。夏天出汗过量时要补充盐分，在平平饮食的基础底细上，佐以大批咸菜，概略增加食欲。 摄生做做养心操 将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓3～4分钟，使两个掌心发热便可，这对调理心脏机能颇有所长。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴一小块发烧，有助于有宽胸理气，疗养心肺。搓完膻中穴后，用掌根由膻中穴向下推，两手瓜代，共推5分钟，能起到理气的劝化。一套操坐下去只须要十五分钟支配，非常方便。 夏季养心三字经 养心阳：心阳虚是心气虚的进行，是心脏违抗减弱的一种表示。心阳虚者常常出现心慌气喘、四肢凛冽、面无人色的症状，这类人未必要防止出汗过多，省得伤了心阳。同时服用西欧参或饮用黄芪泡水，缓解心阳虚症状。 养心阴：心阴虚的人大都出现“五心烦热”症状（指两手手心、两足足心发烧，气量气度烦热）、咽喉干痒、失眠。心阴虚的人要预防偏激操劳，削减出汗，多食用大枣、小米粥一类的食品，以缓解心阴虚症状。 养心血：心贫血的人常出现头晕乏力、神色发白、唇甲色淡的症状，可经由当归、阿胶等补益气血的药材加以调理。 养心食疗粥后行 夏季兴许熬碗酸枣仁粥。酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就能，睡眠不佳的人，还笼统配合放点莲子，清心安神。 其余还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、评释瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到正手保健的劝化。将10~15个荸荠削皮后，参与200毫升水，将荸荠煮熟后就可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就梗概喝了。 这十一种粥夏食用也能养心，西瓜粥、绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜赤豆粥、百合银花粥、麦仁大米粥与薏仁扁豆粥。 养心多吃四果和三薯 夏季吃些西瓜、黄瓜、桃子与苦瓜，以及紫薯、马铃薯与山药等也有利于养心。 常喝三款养心茶 心烦口干沏参莲 做法：取东瀛参3克、莲子（带心）10克、麦冬5克，可用研磨机打成粉后夹杂，一天内分次以开水冲饮。 方中，东洋参为君药，味苦微甘，性凉，归心、肺、肾经，为夏日清补佳品，补益元气却不燥腻，能清热生津、养阴益气、提神醒脑，最适合夏季气阴两虚患者，闪现为神疲惫力、心烦口干者饮用。莲子及莲心为臣药，其中莲子味甘性平，能健脾益胃、养心安神，素有“脾果”之称；莲心为莲子处所的青绿色胚芽，味苦性寒，有清热降火、养心安神的造诣，切当心烦不宁、梦遗失眠者饮用，但用多了则苦寒伐胃，不宜耐久饮用。麦冬同为臣药，味甘微苦，性微寒，归肺、心、胃经，有清心除烦、养阴润肺、益胃生津的成绩。全方三味药共用，可清心火、养心阴、宁心神、止口渴、健脾胃。 值得留心的是，心火较旺者喝3~5天后，假如出现流清口水、食欲降落、大便稀溏等脾胃虚寒的症状，应终止饮用。 暑热尿少煎三叶 做法：取鲜荷叶半张或一张，鲜嫩竹叶及竹叶心15~30克，上述材料用净水冲净并浸泡20分钟支配，放入锅中，注入净水，煎15~20分钟，放凉后以茶代饮。 方中，荷叶为君药，味苦性平，入心、肝、脾经，能清心防暑、排毒养颜、消脂解腻，是人造的夏季减肥良药，合用于夏季暑热挟湿而至的头昏头重、食少腹胀、胸脘痞闷、神疲烦渴、肢体困重、大便黏腻不爽、汗出不透者饮用。新鲜竹叶及竹叶心为臣药，竹叶心指竹叶的幼叶，两者成就性味近似，味甘、淡，性寒，长于清热除烦、通淋利尿，合用于心火炽盛或热病后余热未尽引起的口舌生疮，尿少而赤、涩痛，烦热口渴等症状，可导热下行，使暑热从小便解。三叶饮资料自然易患，口味甘淡，合用增强清暑降火、养心除烦、解腻开胃的成效。代茶饮既能生津止渴，又经由排尿使暑热邪有出路，尤其适相助为夏日消暑药茶饮用。 食欲不振煲茯苓 做法：取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克煲水饮用。 方中，茯苓为君药，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾与胃、宁心安神的成绩，经常使用于医治夏季暑湿困阻所致的惊惶、呕逆心烦、食欲不振、皮肤湿疹、大便稀溏等症。薏仁为臣药，味甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹，如果出现脾虚腹泻，可能在铁锅里用小火炬薏仁翻炒至轮廓微黄，米粒兴起并收回香气，此为熟薏仁，可加矫健运脾胃、补虚止泻的造诣。山药同为臣药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，有健脾补虚、滋精固肾、补中益气的效果。连皮冬瓜为佐药，作为夏日消暑利水的家常菜，冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、清热解暑、利水消肿、瘦身减脂。连皮煲水，可增强清热利尿的造诣。诸药合用，以健脾益胃、清热解暑为主，何况利水渗湿。 (责任编辑：健康有为) |