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冬瓜海带汤

海带冬瓜汤是咱们日常糊口中屡屡会碰到的一道菜，冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。

也可加鲫鱼一条，共同炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显然，多半人均可以食用。

香薷饮

香薷我们听名字都展现十分的猎奇，那么你们晓得理应怎么做吗，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中滚水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别实用于夏日贪凉而致的伤风，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白藊豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甜美可口，可清热除湿。常食有助于解除疲倦。

竹叶茶

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，存在清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。

假定你在炎天时时感觉到鼻腔与皮肤很干燥，不恬逸，致使还有流血的环境，那么这个丹方是最恰当你的。

红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，存在清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，存在清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，不有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，便是纯挚的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长久保持就会有成效了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。独自吃薏米可能家里有烧毁机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

山药

山药并无直接除湿的功效，然则山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药决议铁棍的比照好，属于药食两用的，对补脾成果更好一些，并且还可以补气，比平凡的家用山药更好。

绿豆芽

绿芽菜的营养价钱毫不增光，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿肉体，并且还含有富厚的维生素，额定是维生素C的含量尤其厚实。绿芽菜具有清热解毒、利尿除湿的浸染。实用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

黄花菜

黄花菜是一种多年生草本动物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有富厚的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的营养，其所含的胡萝卜素以致超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等从命。

湿邪是今世人健康的克星，是绝大少数疑难杂症与慢性病的泉源或鹰犬。时常吃下面的这些食物对裁撤身体的湿气是有定然的甜头的，但需求保持一段时间。倡始多参加一些室外流动。