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气血便是一小我的魂魄地点，气会追跟着人体脏腑的改弦易辙，血可以温养混身的经脉，一集团的五脏六腑都离不开气血的调动与滋养。要是体内的气血缺乏，不只会导致身体变得瘦小，还很容易招致小病不时，历久下来，拖垮身体。自古以来，长寿都是每总体所寻求的。不管男女，假设气血不够的话，极兴许就会招致朽迈的提早惠临，影响到咱们的寿命。

那会人的压力大笼统是难以囚系的，不良的作息加之长时间的不运动，不少人都会有气血两亏的情景。气血不够易生百病，一小我的气血可否充足，我们主要可以从以上几个方面来看出，如果你有这些症状的话，要及时的补气血了。

如何晓得本人的气血是否充足呢？不妨从下列几个方面，自测一下。

1、从新发看

一样平常气血足的人，发质也是比照好的，柔顺而且富饶灿烂。而体内要是气血缺失，就易招致头发的发质就得很差，还会有头发大批残落的情况孕育发生。头发发黄、干枯都可以是默示你该补气血了。

2、从眼睛看

气血不敷的人，眼白大多污浊无辉煌光耀。眼睛不只是心灵的窗口，也能够看出一总体的康健状况。如果气血缺失的话，大多会有双眼无神的状况发作，眼白浑浊人表着肝气不够，眼白有血丝可是是因为肺部或是肠胃泛起了标题，其它眼睛干涩或是眼皮下垂，跟气血缺失也是有着定然的干系的。

3、从皮肤看

一个气血充足的人，一样平常她的皮肤也不会差到哪去。气血影响着一小我皮肤状态，往往气血足的人，皮肤摸下来很滑腻，而且丰饶弹性，白里透红。假如你的皮肤粗拙、面色发白，多半即是气血差的起因，脸上长斑长痘也跟自身的内分泌有关。

4、从耳朵看

良多人认为耳朵大是福相，好比说咱们中国的佛祖耳朵就很大。气血足不够，从耳朵也能够发明题目。一样平常耳朵苍白、干瘦阐明气血充盈，而耳朵干瘪、阴晦，少数是气血不敷所导致的，要留神及时的补充气血了。

5、从手指看

气血足的人，手指也是很富厚的。假设手指比拟扁平，不有弹性，大多便是气血不够惹起的。别以为手指越瘦就越好，假如指甲上不有代表着小月芽的话，说明体内的有凉气，何况血液轮回比照差，气血不是太好。但是新月也不宜太蕉萃，否则的话极也许即是养分太充足了，也是没有优点的。

6、从就寝看

假定气血足睡的也会很好，正常来讲，成人天天要包管达到七个小时的寝息时是。假如入眠快，就寝岁月轨则的话，一般你的气血也会比外人好得多，而气血缺乏的人一样平常会有入眠艰难、失眠等题指标发作。这些的确但凡身体给咱们的提示，不要忽视了。

这4款鸡汤好喝又好做，补气血，健脾胃，滋补身体，成果超好！

第一道：山药香菇鸡汤

【材料】鸡 600克，干香菇 50克，虫草花 50克，山药 1根，红枣 6个，姜 2片，盐 3克，生抽 1勺，白胡椒 2克，生粉 8克。

【做法】把香菇和虫草花浸泡30分钟；鸡斩小块，用盐、生抽、白胡椒与生粉腌制。先把山药、香菇、虫草花放进汤锅里，煲半小时后，倒入鸡块，烧开后煲30分钟，依照口胃放盐调味便可。

第二道：虫草花菇菌鸡汤

【资料】鸡半只，虫草花30克，竹荪20克，松茸、香菇、牛肝菌、鸡油菌等菇菌过量，姜片 2片，盐3克。

【做法】把虫草花、竹荪、松茸等用清水浸泡；把鸡切掉鸡皮，斩成小块。把全数食材放进汤锅，加入6碗水。煮沸后转小火煲1小时，放盐调味关火即可。

第三道：阿胶红枣鸡汤

【材料】鸡半只，红枣、桂圆、阿胶 适量，姜2片，食盐适量

【做法】把鸡切掉油脂的一部分，斩成小块。把鸡块、阿胶、红枣与桂圆放进汤锅，加入6碗水。汤水烧开后转小火煲1小时，关火前放盐调味。

第四道椰子鸡汤

【资料】鸡1只，椰子1个，姜2片，盐 3克。

【做法】把鸡块、椰子肉与姜片放进汤锅，加入1.5升水。汤水烧开后转小火煲90分钟，倒入椰子水，煮15分钟，放盐调味再关火。

气血不敷的人，在常日保存中要寄望下列几点：

1、切当茶饮

中成药物选用了阿胶、鸡内金、人参、砂仁、百合、茯苓、芡实、益智仁、山药多道工序浓缩提取而成的知坤龄饮药效温与而无刺激性对于气血不敷、贫血、面色暗黄、皮肤邃密、月经不调、宫寒痛经的女性很是有用，对于气虚乏力、失眠多梦、头晕心悸、腰背有力的男性也有不一定的浸染。

2、常常到场体育锻炼

要时常插手体育磨炼，但是流动量不简单过大，流动工程的决议以保守 的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功等，还可以进行远足、踏青， 多么既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

3、恰当休养，不要劳心过火

人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不竭提供，若考虑 过分，就会耗哀痛血，所以血虚体质的人不行用脑适度。一旦感受大脑疲 劳，就要调治一下，或听听音乐，或旅行景物，让本身不快起来，萎顿的 感觉就会徐徐失踪。