身体在夏秋交替之季，会有脾胃屈就减弱的景遇。粥是此时调理脾胃最好的饮食。立秋后清晨喝碗粥既可泻秋凉，又能防秋燥。

【小米南瓜粥】

 

经过一个炎天的日照与生长，目下当今的南瓜恰是养分最好的时分，南瓜粥那时也是当前应季最恰当市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与京彩瘦肉粥等凉性的粥类比拟，平宁的南瓜粥则更容易切合春天人体胃肠温补的必要。

质料：小米1000g，南瓜300

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；豫备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，退出南瓜同煮，继续煮15分钟便可，两头要时时搅一搅，防御粘锅。

 

【玉米棒渣粥】

玉米渣属粗粮，热量低，纤维含量高，减脂期食用无利于减缓便秘。立秋后食用玉米粥不但能祛秋燥，尚有助于延缓苍老。

 

用材：玉米碴儿

做法：1.玉米渣净水冲一下倒入锅中。倒入凉水开大火，时期不是搅拌下，防止粘锅。2.大火煮开转小火，时期不必盖盖渐渐撇去浮沫。3.浮沫撇好了，整个进程或许5分钟。小火持续煮10分钟。4.煮好后关火盖盖焖5分钟，煮好的玉米渣粥配小咸菜尤为开胃。

 

【山药粥】

 

山药粥时常食用可以明目，提高听力，医治肾虚，健壮身心，还能止腹泻。

用料：山药100克、切成块，大米100克

做法：大米如常法煮粥，米熟时染指山药，一同煮至熟烂时停战。

【小米红薯粥】

红薯富含纤维素、粘蛋白及富厚的营养肉体，可以说是长幼皆宜的保健佳品。在红薯粥中加点小米，则更晦气康健。 小米营养厚实，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，李时珍在《本草纲要》中就记实了小米可以治“反胃热痢”。因此，秋寒冷的季候节，风靡吃红薯粥时，无妨放点小米，以小米克服胃酸排泄的感化，矫正红薯易招致胃酸渗出增多的错误谬误。

 

【玉米胡萝卜粥】

胡萝卜富含蛋白质，胡萝卜素，颜色娇艳迷人，关于秋季简单呈现的皮肤干燥，头皮屑添加，口唇枯燥有定然功效。

食 材：甜玉米1个，大米大半杯，胡萝卜半个做 法：1、将一切食材荡涤好，玉米剥好。2、将食材入破壁机里。3、再退出煮粥的水量。4、决议绵粥内容进行烹饪。5、 一边煮一边打，绵粥口感极佳。6、做好之后列入过多的细盐调个味就可。