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入秋以后，天色逐步转凉，同时天高气爽，氛围枯燥;保守中医学把这类气候赋性称为“秋燥”。秋燥可招致皮肤枯燥皲裂、毛发寥落、唇干舌燥等。关于秋燥，中医养生有哪些应对顺叙呢?

1.皮肤枯燥要保湿：秋日天气干燥，皮肤在枯燥的情况下分外容易干燥、瘙痒致使皲裂。这个时分咱们起首要做的的事件便是补水，每天多喝水，也能够多喝一一些减缓秋燥的汤水;然夹帐提包里带上一瓶保湿的喷雾，每每喷一喷皮肤，保持潮湿。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤的水份丢失。

2.调畅情志物资好：进入秋天，人们眼见凄风冷雨、花草枯凌、秋叶飘荡、万物强烈热闹的征象，心中常会涌起悲秋、楚切之感，非常是一些中老年末年人易发生发火沉闷感情。可谓是“艰屯之际”，悲秋可毁伤肺气，对机体的免疫依顺形成危害，使机体抗病伎俩下降。于是，注重调摄物质为春天摄生之要务。对中老年末年人来讲，应养成不以物喜、不以己悲，颓废开朗，宽容旷达，恬淡平静的性格。要收神敛气，维持心里平静，情志平与，提防或削减秋季肃杀之气对精力的影响。其次要尽量多晒太阳，入秋后，日照岁月削减，褪黑激素相对于增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌遭到榨取，人的心情处于低沉形状。以是要增多阳光的映射，晴地利多到户外闲步，天天包管半小时以上。

3.滋阴润肺调饮食：秋天天气枯燥，除了可招致外部的皮肤干燥皲裂、毛发凋落、口干舌燥，还简单发生燥咳。又因肺与大肠相表里，春季还可呈现大便燥结。为防止秋燥，秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鸭肉、海参等食品为此时润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可恰当食用。但对付羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽可能少吃。

同时秋日天气转凉，饮食会不知不觉地量，热量摄入大大增加，人体内会被动地贮存御寒的脂肪。人们稍不自创，体重就会添加，这对付本来就肥胖的人来讲更是一种利诱。以是，肥胖者春季更应留神瘦身。首先留神饮食的调治，多吃一些低热量的食物，如燕麦、藊豆、胡萝卜、番茄、黄瓜等。其次饮食宜油大，防御油腻，多吃富含维生素的食物，如西兰花、藕、银耳、梨、芝麻等。

4.劳逸适度解秋乏：俗话说，春困秋乏夏瞌睡。官方尚有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上十分明显。中医以为炎天重“暑”，秋天重“燥”。夏秋交接之后，人极易萎靡、乏力等，招致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏日人体超凡损耗的顾惜性反馈。诚然经由一段年光的调停与顺应，秋乏会人造而然地撤销，但为了不影响当初任务和保管，最好还是采用相应的防治挨次。起首，要进行适合的体育锻炼，如溜达、爬山等都是很好的抉择，但起头时强度不宜太大，应逐渐添加运动量。其次，尽可以坚持半夜足量的睡眠，况且要坚持昼寝。做到劳逸笼络，有助于预防懈弛解秋乏。

5.秋冻也要避风寒：“秋冻”是秋天“薄衣御寒”的摄生之道，，但一定要做到“秋冻”有节。立秋后，气温日益降落，昼夜温差逐渐增大，北方冷氛围会不时南侵，出现“一场秋雨一场寒”的现象。从防病保健的角度起程，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锤炼，可增强心肺从命，提高机体抗寒技能花样，晦气于预防呼吸道感染性疾病的发生。但假如到了深秋时令，遇天气骤变，气温显然降落，仍是薄衣单裤，极易受到严寒的刺激，激发感冒等病，颇为是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要合时地增多衣服，御寒保暖。

我们以黄帝内经来作为咱们的养生大旨，《素问·四气调神大论》“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”