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9月23日秋分，正好处在春季的中期。此时，正北方末尾步入深秋，而南方也进入真正意思上的秋日。“白露秋分夜，一晚上冷一夜”，天气从热到凉的转变逐步突出，广东省中病院珠海病院治未病焦点成杰辉主任中医师指出，此时中医摄生以顺应气候更改，属意迟早寒凉为重点。

防：日夕保暖防秋泻

秋分过后，“一场秋雨一阵凉”，实现了天气从热到凉的转变，常日体虚，机体免疫力较差的人群，对天气更动的顺应才干不够，风寒之邪张皇失措，很容易引起伤风感冒，而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者大要宿病复发，患有高血压、冠芥蒂等疾病的患者若疏于防备或者加剧疾病状况。

秋分时节，白叟、小孩、患者以及素体羸弱之人更应留意天气更换，应该亲切关注气温环境，适时增加衣物。

值得寄望的是，秋分骨气先后是春季腹泻的高发时期，极为好发于6个月至2周岁的婴幼儿。

预防春天腹泻，除了加强饮食及集团卫生外，理当注意脐周的保暖。中医认为，就寝时应注意在肚脐上掩盖衣被，以御寒邪入侵，平日亦可常做脐周推拿，有助于保健防病。

假定涌现腹泻，可依据详细情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸等药物，并把稳恰当补液，腹泻次数多、疾病状况严重者应实时就诊。婴幼儿罹病具备病发急、脱水快的个性，极易惹起水电解质杂遝而呈现抽搐、惊厥，倡导及时就诊。

吃：食有凉温平阴阳

与初秋的温燥差异，秋分过后冷空气逐步抑郁，天色逐渐向凉燥过渡。成杰辉指出，秋分滋阴润燥的同时，食材也应留神适被选用和煦胃肠之品，勿令中土阳气受伤。

秋天是各类蔬果稚气的季候。咱们知道，药有温凉寒热，生果亦有寒凉、温热、甘平之分。

雪梨生滋润燥、消痰止咳，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等，但此类瓜果偏于寒凉，简单损伤脾胃阳气，适量食用影响胃肠运化效用，可以引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因而不宜进食太多。

葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类生果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可恰当食用。

动：动静均衡调气机

秋高气爽，恰是户外勾当五彩漂亮的时节。各种流动如闲步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、爬山、骑车等，均能起到紧缺勾当肢体，宣发肺气，健体强身的浸染。

白天阳气升发，相宜开展各类户外流动训练以宣达气机，开脱秋乏的裕如，复原枯瘠的肉体；晚上阳气收降，因此吻合进行瑜伽、闲步等平静柔与的流动以顺应阳气降潜。