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　　11月27日凌晨，网曝台湾演员高以翔录制《追我吧》节目时晕倒并紧急送医，27日中午，《追我吧》节目组发布声明，称高以翔在录制节目中心源性猝死。

　　高以翔，2006年，出演个人首部电视剧《爱情魔发师》，从而正式进入演艺圈；同年，在偶像剧《天堂来的孩子》中饰演男二号罗以翔，从而受到关注。2007年，主演偶像剧《》。2008年，出演个人首部电影《》，从而正式进军影坛。2009年，主演偶像剧《》。2010年，在爱情偶像剧《》中饰演男主角白谦睿；同年，获得"腾讯星光大典"年度风尚男艺人奖。2011年，主演偶像剧《》。2012年，主演偶像剧《》。2013年，在都市情感剧《》中饰演男主角王沥川，从而获得更多关注。2015年，出演个人首部古装剧《》。2016年，连续四年入选"全球百大最帅面孔排行榜"，并被评为第7名。

 

　　今天这一则新闻，使得"运动猝死"的话题再一次出现在人们的视野中。似乎健身运动也变成了一种高危行为。

 

　　运动性猝死

 

　　运动性猝死，是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

 

　　不少猝死者平时一直坚持运动，为什么运动性猝死偏偏发生在他们身上？

 

　　运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏病可能才是运动性猝死的"幕后黑手"。

 

　　猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。英国伦敦大学研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。熬夜还会让心肌缺血缺氧，很容易成为诱发心血管疾病发作的"最后一根稻草"。

 

　　"心源性猝死"是运动性猝死的主要表现形式，如：心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。刺激因素还包括：急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。

 

　　也就是说，"运动性猝死"并非平白无故的发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。

 

　　运动性猝死风险自测

 

　　国际通用的运动风险评估问卷：

 

　　·医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动?

 

　　·医生是否告诉过您患有心脏病?

 

　　·医生是否告诉过您的血压超过160/100毫米汞柱?

 

　　·近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉?

 

　　·近6个月来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥?

 

　　·您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍?

 

　　·您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动?

 

　　如果你的答案均是"否"，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。

 

　　只要你的答案有一个或一个以上的"是"，在跑步开始前(特别是跑马拉松)，就应咨询医生。这样能最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。

 

　　做到7点远离"运动猝死"

 

　　1、运动前排查风险

 

　　定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

 

　　2、保证充分的热身

 

　　运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。

 

　　热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。

 

　　3、运动量不宜过大

 

　　马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。

 

　　长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。

 

　　4、及时补充能量

 

　　长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。

 

　　5、感冒、发烧不运动

 

　　有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。

 

　　事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。

 

　　在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

 

　　6、运动中不适别硬撑

 

　　运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。

 

　　7、跑步后不要立刻停步

 

　　跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。