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膝盖不舒服的人现在真是越来越多了据统计目前我国骨关节炎患者超过人口总数的10%

好好的膝盖怎么说崴就崴了呢

膝盖主要由骨骼、关节软骨和辅助软组织如韧带、半月板等组成。当膝关节出现疼痛时，首先应考虑肌肉劳损导致关节软骨受到磨损。

另外，关节炎也是导致膝关节疼痛的一大病因。关节炎发作时，会导致膝关节出现肿胀或积液，此时会感到疼痛、酸胀、肿胀、酸冷、无力等症状，疼痛长期伴随，严重影响生活质量。

生活中大多数中老年人会因为膝关节的疼痛而产生不少困扰，不敢远行、不敢爬山、不敢跑步，更有甚者连简单的蹲下起立也变得艰难。

近年来，关节炎有年轻化的趋势。那我们在生活中该如何对膝关节进行保养呢？看完这份膝盖保护指南你就明白了。

保护膝盖的正确方式

1.控制饮食，保持合理的体重
膝盖是支撑整个身体重量的主要关节之一，只有保持正常的体重，才能控制增加膝盖承受的重量，减少因为承重过大造成的额外磨损。所以，日常饮食要低油、低脂、低热量，多吃水果蔬菜，避免食用过多高热量食物。

2. 合理使用膝盖
合理运动可以锻炼膝盖部位的肌肉力量，减缓因肌肉劳损导致的关节软骨磨损。但应避免剧烈运动以及过度蹲站。运动前要充分热身，将膝盖部关节活动开，必要时可佩戴护膝。

3. 增强膝盖健康的运动方式
日常可以进行深蹲跳，行走弓箭步，侧弓健步等常见且动作简单易行的方式锻炼。在加强身体柔韧性的同时增加腿部肌肉力量。

4.膝盖出现不适，立即就医
当膝盖出现急性疼痛时，须立即停止锻炼，以免加重病情部位损伤。之后，应及时就医，在恢复期间，谨遵医嘱减少运动量并避免剧烈运动。

膝盖出现疼痛时常用药物

1.消炎止痛药
此类药物起效快，相对安全，但对胃肠道副作用较大，有胃溃疡病史者禁用。

2.阿片类止痛药
止疼效果快速、明显，但有成瘾性，须遵医嘱使用，切忌自行增加药量。

3.中成药
包括活血化瘀药、舒经活络药、祛风除湿药、强筋健骨药等。

4.外用的止疼、消肿膏药
须及时就医，在医师指导下合理治疗，切不可盲目用药。

最后送给大家一句话且行且珍「膝」莫待老来空叹「膝」