中医认为女属阴，天生体质虚弱。正好冬季是养生进补的好时机，只要做好保健养生工作就能提高抵抗力，不仅抗衰老且能延年益寿。

 

女性冬季要如何养生？应做好这4大方面的养生重点

1、保养肾部

女性需面临着工作压力，再加上照顾孩子、处理生活中的琐事会引起肾气不足。肾气能帮助体表黑色素代谢，所以肾气不足时会让皮肤黑色暗淡，平时要做好补肾气工作，让皮肤变得更加白皙娇嫩。从中医的角度上来说补肾需先健脾，可多吃具有补肾功效的桂圆和黑芝麻，也可选择淮山药或和首乌来补肾。脾气虚的人群可在中医指导下合理使用陈皮、黄芪和党参。

 

2、补气

女性冬季养生着重于补气，气虚的主要症状有全身无力、脸色灰白、没有任何食欲、脉搏虚弱无力，即使静坐状态下也感觉喘不上气。可选择红参，具有补气滋阴、强心健胃和镇静功效，也可把红参和乌鸡搭配在一起煮成汤。另外也可多吃板栗山药红薯大枣以及香菇等具有补气血功效的食物。

3、补血

冬季气温低再加上没有注意饮食调理，可导致气血不足，主要症状有舌苔发白、脸色发黄，同时伴有头痛、头晕和疲倦。可多吃具有保健功效的天然食物，如桂圆肉、黑豆或金针菜，也可以把生地黄、川芎、当归和芍药一起放在锅中煎煮来达到滋补功效。除此之外枸杞子和大枣也是补血的好食材。

 

4、调宫

脸色苍白无血色、铁青，说明吃太多凉性食物，易引起宫寒。若要调理宫寒，先温经散寒来改善虚寒体质，能让皮肤变得更加红润有光泽。可在中医指导下把肉桂、乌头、细辛和附子一起放在锅中煎煮喝。也可直接喝生姜红糖水能排出体内寒气，帮助调理宫寒，改善气色。

温馨提示

女性冬季养生可以从4个方面入手，冬季做好防寒保暖工作，睡觉前使用热水泡泡脚来，促进局部血液循环，增强抵抗力和免疫力，防止上呼吸道感染。每天要补充足够的水分摄入，多喝水多排尿才能排出体内的有毒物质，降低患上尿道炎几率。另外要保证有充足的睡眠，多吃具有滋阴润燥功效的食物来减轻皮肤发干瘙痒。另外也可多吃能增加能量的鸡蛋、肉类、牛奶，能抵御寒冷。