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国度级名老中医、原北京中医病院院长李乾构李总是《摄生堂》节指标常客。曾经李老身患高血压、冠心病、糖尿病等12种疾病，现今81岁高龄身体康健，还能维持出门诊，靠的就是全心的调理。

尤其是他每天都要喝的代茶饮，用料容易低价，功效却十分好。

常喝三花保健茶，活血又降压

李老的摄生第一决窍等于自身打扮的三花保健茶，这杯茶有活血化瘀、降压降脂、疏肝解郁的成就，他已经坚持服用了十多年。

 

做法：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，冲泡后服用即可。

花的用量可以依照集团情况来调停，好比血压高的人可以加大菊花用量，本质急的人可以加大玫瑰花用量，体内有瘀血的人可以增多三七花用量，原则上每莳花的用量不要超越4克。茶叶可以遵照整体偏好和气候来调处，譬如炎天可以选择绿茶来解暑，冬日选红茶暖胃。

 

方解：玫瑰花有疏肝解郁、休养情绪的作用；菊花有清肝明目、降压降脂感召；三七花能活血化瘀、补益身体；茶叶能利尿、打消萎顿。

是以这杯茶很是适当中晚年人服用，尤其适当冠芥蒂、三高患者。

李老简介，人天天需要补充1500ml摆布的水，他天天早上起床后会喝500ml的温开水，此后上午服用400ml的三花茶，下昼服用400ml，早晨吃完饭后再服用200ml，每天大约要喝掉1000ml三花茶。

 

忌讳：

1.清晨不宜喝太多，以避免影响睡眠；

2.孕妇、经期月经量大的女性不适当，由于三七花有活血感召；

3.这个茶同时也是药，于是吃西药时不宜用三花保健茶送服；

4.脾胃虚寒、四肢举动冰凉的人假如要用此茶，倡始此中的茶叶选红茶，同时里面加两片生姜。

除了每天服用三花保健茶，李老尚有一个需要的摄生秘笈，便是每天起床后做七窍保健操，这是他从他的先生那处学来的，同时加之了自己的改进，颇为切当中晚年人。

每天三分钟，醒脑又开窍

李老介绍，老年末年人考究一个“慢”，每天早上醒来后不要急着立马起身，不然容易涌现低血压、脑供血缺乏等状况，可以先躺在床上做这套七窍保健操。

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通鼻窍

食指笔直，用指枢纽关头沿一个标的方针推拿鼻尖两侧的迎香穴20下。

 

通耳窍

手搓热后推拿耳朵20下。

 

通眼窍

手搓热后用掌心从里到外按摩眼睛20下。

 

通口窍

舌头顶到上颚上，往后叩齿1分钟。假设发作了口水要吞出来。

 

做完上面的行动后起家，不要焦炙焦虑走动，坐在床上用十指当梳子梳头30下，可以改善头皮血液循环。

 

然后站起家，搓热双手洗面，改善面部血液循环，尚有美容作用。

 

上述悉数行动加一起可能需要3分钟支配，能很好的抗御中老年人起床后背晕等种种题目。

注意三通人健康

在李老的摄生观念中，人要想康健，未必要做到“三通”，即大便通、小便通、毛孔通。

大便通

便秘不但起病率高，对人体损害也很大，李老简介了5个防备便秘的方法：

1.早上起床后空腹喝500ml支配温水。

2.科学饮食，荤素装扮，粗细搭配，多吃炊事纤维厚实的食品。多吃地瓜、土豆、芋头，可以防止便秘。

3.饭后与大便时顺时针按摩肚子100下。

4.有便实时排，排便时会集把稳力，不要看报纸、看手机。

5.屡屡训练身体，促进肠胃蠕动。

 

小便通

健康状态下应当小便迟滞、尿色清澈，假如感到排尿不顺畅、发烧、尿色发黄，有上火症状，可以用6克茵陈与10克车前草泡水喝，不利尿浸染。脾胃虚寒的人假如用这个方剂，泡水时放片姜。

 

毛孔通

出汗有助于排毒，使身体轻松，还能调理体温。李老首倡每天晚上睡觉前用热水泡脚，还可以在水里放点姜；喝点热粥、热汤也可以捐献出汗，使毛孔通行。