健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

小腹有赘肉是许多爱美之人的心头之患，当初保举四种可加剧腹部肥胖的食疗办法。

橙色瓜果与蔬菜

它们除了含有纤维素，能拖延时间饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能预防腹部脂肪聚积。胡萝卜、南瓜和桃子都能供给大批的β-胡萝卜素，而柑桔、樱桃、猕猴桃但凡富含维生素C的佼佼者。

失掉更多的硒

硒不只梗概抗癌，还能降低腹部肥胖的发生发火率。良多食品都含有硒，但很难晓得是否抵达推荐量55微克/天，是以，应养成服用增补剂或吃各类差异食物的风尚。

多吃鱼和蛋

多吃鱼和蛋等优异卵白让你有饱感和添加能量，救援减肥，尤其是40岁以上的人还也许减少腹部脂肪。

吃相宜的脂肪

多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油与豆腐，更易保持颀长的身段。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的沉积。反式脂肪酸也会添加腹部脂肪，尽可能不吃。