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最近我在研究我们国家的传统医学，也就是中医。今天我想讲的是四个字，道、法、术、器。认识中医、理解中医，离不开它们。

 

我认为，减肥同样能用这四个字来阐述。我经常被很多朋友问到该如何减肥，其实她们往往纠结的是器或者术的问题，而不是最重要的道，和其次的法。但是，没有解决道和法的问题，减肥永远就不可能走上正确的方向。

和中医的道一样，我的减肥之道也是最高层面的。道包括了一个人的理念和价值观，说白了就是人生哲学的东西。这些思维最高层面的东西，决定了你对减肥的认识。比如，有人认为“瘦是女人一辈子的事业”，自然就和“只要健康快乐的平淡生活”截然不同。

 

法，就是规律。减肥的法，就是寻找减肥的规律，寻求健康减肥的规律，寻找维护减肥成果的规律，肥胖的发生和发展的规律。举例来说，有的法认为减肥需要制造热量差，有的法认为过量摄入某类食物才导致肥胖，有的法认为坚持是减肥成功最重要的因素。而我的生活减肥法，则坚信减肥应该在正常的生活中进行。

生活减肥法七步骤之七：维持良好的生活习惯生活减肥法七步骤之六：随机应变调整节奏生活减肥法七步骤之五：采用轻松的执行方式生活减肥法七步骤之四：制定行动计划生活减肥法七步骤之三：设定习惯的规则生活减肥法七步骤之二：给事情分类生活减肥法七步骤之一：记录日常生活的一切

术呢，就是减肥采用的具体技术或方法。因为每个人信奉的道和法都不太相同，所以自然会采用不同的术。有人喜欢运动（跑步或跳绳），有人尝试药物（影响食欲或营养吸收的药剂），有人在饮食下工夫（吃沙拉或鸡胸肉），有人和意志力作斗争（节食或不吃晚饭），有人正常生活（好好吃饭或适量运动）。

不管你用什么方式减肥，都是术的层面而已。但是同样的术，不同的人用起来效果自然也不一样。如同都是针灸，大师级的中医总是厉害得多。

 

最后，就是器了。器是最底层的，不只是指器具而已，而是指减肥技术所使用的工具。这些工具，当然也包括人。比如，采用健身的减肥技术，就可能会用到“健身教练”这种工具。另外，参加减肥营所能得到的咨询或者监督，也应该归属到器的范畴。还有，非常流行的所谓“中医减肥”，可和中医八杆子打不着。

我想说的是什么呢？

其实，现在很多人减肥，特别注重器和术，而忽略道和法。比如，前不久才有人问，广场舞应该跳多久合适。这就是典型的缺乏对减肥的法的理解。她们这种人，把器和术的功能和作用看得太重。我们可以利用健身App或跳绳等方便的工具来帮助减肥，但是只凭器，就想要减肥成功，是不是太异想天开了？

现在的人们太注重这个器了，所以才会有减肥饼干、减脂营之类可以说无效的工具泛滥。连术还谈不上，而这上面还有法和道呢。所以我建议减肥的朋友，一定要把道、法、术、器之间的关系理解好。通过这样的一个过程，去理解减肥对生命、生活和生趣的立体影响，而不是只强调瘦的结果。

 

在我看来，减肥成功与否跟心理因素、生活方式有很大的关系。每个需要减肥的人，可能都可以统称为“胖子”，但是发胖的原因可能很复杂。如何去分析、判断，然后采取针对性的减肥方式？

我觉得减肥要把这些问题解决好，那才是真正的减肥。不然简单地讲减肥方法，就是过于依赖这些工具和技术来解决问题。我不否认这些工具和技术有它们存在的必要性，但是对它们的使用是否符合减肥的道和法呢？是否真的对人有利呢？

所以，大家真的要好好把这些东西想清楚。能长期维持成果、有利于健康的减肥，而不是会反弹、对身体有害的减肥，才是真正的减肥。真正的中医，道法术器也是最棒的！