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　你是不是在想尽法子来瘦腿?“大象腿”、“萝卜腿”是否是已经让你无地自容了?姑娘子都渴望本人的腿梗概细一些，那样的话轻易穿衣服城市悦目。可实践老是很严峻的，良多漂亮MM要面临粗腿的侵扰。不过不要担忧，只要你按摩一下的按摩方法与减肥操，火速就会辞别大象腿。

　　一、瘦腿操

　　瘦腿操-马步操

　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，下身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。

　　Step2、支配膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

　　Step3、坚持大小腿与上身的姿势与均衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

　　瘦腿操-地面脚踏车操

　　Step1、平躺于床上，双腿屈膝举高90度，维持30秒。

　　Step2、在天空踩脚踏车踩100次。

　　二、推拿术

　　瘦腿按摩术-大腿

　　Step1、双手瓜代别离沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，支配两腿各反复此步履30次。

　　Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，支配两腿各重复此动作30次。

　　Step3、双手瓜代使劲拍打大腿赘肉，摆布两腿各反复此动作30次，直到大腿觉得酸痛。

　　瘦腿按摩术-小腿

　　Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位推拿小腿肚，支配两腿各一再此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。摆布两腿几回再三此动作。若是力道不够，可双手作用于同一条腿上。

　　留神事情：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了急救脂肪运动从而消除水肿等标题，要推拿周全。按摩时用手操作把持住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时辰概略适合加重气力按摩，淋巴穴位的周围也大概轻轻按压一圈，不利于身体中毒素废料的排出。

　　三、瘦腿饮食法

　　1、晚间少吃淀粉质

　　晚饭或宵夜吃下少许淀粉质，短少消耗卡路里的勾当与年华，就会构成脂肪细胞联合，分外容易少许囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!

　　2、饭后站立

　　不少人风气吃完饭后就座在椅子上。但是如许的话，就简单养出小肚腩了。所以吃完饭后好先站立15分钟以上再坐下，可以防备脂肪在腹部囤积。

　　3、几种食品越吃腿越瘦

　　紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇幻果，都收罗丰硕纤维素及矿肉体，可以匡助排走身体内之废物及堆集的水份，从而收瘦大腿之效。