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成语“闻鸡起舞”出自《晋书·祖逖传》：“中夜闻荒鸡鸣，蹴琨觉，曰：‘此非恶声也。’因起舞。”意为听到鸡叫就起来舞剑，借以比如有志报国的人实时焕发，亦譬喻意志执著，有毅力有暴躁的有志之士。

“闻鸡起舞”式夙起不可取

素日保存中，得多暮年人都民俗这类闻鸡起舞的夙起作息方式。闹钟一响就会立即起床，虽不像祖逖那样舞棒弄剑的，却也是急急忙的做家务事或出门跑步熬炼。殊不知，如许被动的法子对康健是无害的，分外是对年事偏大或成心脑血管慢性疾病的人来说，良多人等于由于早晨起床起得过度踊跃，没有一个缓冲的光阴，而激起了疾病，甚至要了性命。

当代医学把每天晚上5点左右，称为彩色时间，因为这个年光段，心脑血管不测事情发作率比其他年光更高。钻研批注，人体生物钟的轨则是天天早上3~5点交感神经开始喜悦。此时，肾上肾素分泌增长（比晚间约高4倍），人体除旧更新放慢，血压升高、体温回升、心跳放慢，这个时刻若一起床就做猛烈的流动，十分是有意脑血管慢性疾病史的人很容易发作心脑血管疾病不测。

中医认为，阴阳交替更动的规律是：夜间阳气最盛，阴气劈脸抽芽；而子时阴气最盛，阳气开端孕育，是谓“阴极阴生”“阴极阳生”。

人在睡眠时属于阴，积累到了未必水准，阳气最先生发，人就自然醒来了。但是人要顺应这种阴阳瓜代的变动，该当有一个渐进的过程。要是一下子进入剧烈勾当形状，则会毁伤阳气，激起疾病。

以是，闻鸡起舞诚然励志，对人的身体安康却是一忌，额定对得了慢性心脑血管疾病的老年人更是大忌。

起床年光需因时而定

正确的起床法子是，早晨醒来，不要急着马上穿衣起床去运动或任事，而是理应躺在床上，动动眼、张张嘴、略微活动一下四肢，在床上展转10分钟左右才起床。

其他，由于四季天气的差距，早上起床的工夫也要有所一致，春夏日应夙起，但秋冬日可以比春夏季稍晚一些。冬天，天寒地冻的时刻，起得过早会花费阳气。要是不是上班族，等天放亮了，甚至太阳出来了中兴床，也不为过。