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人的呼吸有两种方式，即胸式呼吸与腹式呼吸。

胸式呼吸是指拜托肋间肌的紧缩发动胸廓并牵拉肺部所进行的呼吸；腹式呼吸是指以横膈肌的高下运动为主的扩缩胸腔，使肺随之扩缩的呼吸。这两种呼吸方法是彼此毗邻、调与工作的，只不过在不同情况下，以某一法子为主，另外一门径为辅。

钻研以为，胸式呼吸的肺活量小，肺构造哄骗率低，即肺的下一部分肺泡组织活动度小，临时处于闭置形态，这不光使氧气吸入量少，还使一小部分肺机关易于纤维化，并为细菌成长发现前提。比喻有些老年末年人一旦感应风寒惹起肺炎，数天内就会因呼吸衰竭而殒命。

腹式呼吸因为膈肌上下活动规模大，使胸腔容易取得最大的裁减和回缩。钻研发现，胸式呼吸一次约5秒钟，吸入气氛约500毫升，而腹式呼吸一次约10～15秒钟，可吸入氛围1000～1500毫升，是胸式呼吸的2～3倍。可见，腹式呼吸可最大限制地把持肺泡布局发展气体互换，无利于肺机关的康健。

腹式呼吸还可以使心脏失掉充足裁减，利于心肌供血供氧。因为膈肌和腹壁肌肉的流动及腹腔内压力的转变，使得腹腔内的脏器取得自然按摩，胃肠道爬动力加大，增强了胃的排空和小肠吸收死守。腹式呼吸也使大肠蠕动加强，可促退机体废物和肠内毒素的清扫，以减缓排便困难的苦楚。

中医认为，腹式呼吸波及不少穴位，此中最须要的是神阙穴。“肚脐”是人体后天与后气候机的来历。下腹部的诸穴均属于下丹田，是腹内脏器的反馈点。练气功要求“气纳丹田”，只有练习腹式呼吸，材干抵达“气纳丹田”的成就，伎俩固守元气。假定不会腹式呼吸，“气纳丹田”就不行能到达。

演习腹式呼吸并非不要胸式呼吸，两者时辰凡是相辅相成的，日常做深呼吸即是两者的撮合。只要蓄相识地、科学地运用腹式呼吸，定然会有利于你的安康和短折。