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不知道你是否有多么的明确：每天被闹钟叫醒后的第一件事，便是想接着继续睡。即便保持早睡晚起，旧日仍然不解乏，上班打哈欠，上课打打盹，终日昏昏欲睡，做任何事都提不起物资，不有切实感像是在梦里……歇班或下学回家后，立刻躺在床上，浑身无力，以致连饭都懒得吃……这后果是甚么启事？

“湿困脾阳”惹的祸

《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”。寄义即是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不足。《丹溪心法》也以为“脾胃受湿，沉困无力，勤勉嗜卧”。中医认为，体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，就会泛起脑子昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲困倦怠、脾虚失运、腹部胀闷、食欲不振、大便溏泻等症。

湿气终究从那儿那边来？

中医认为，凡致病存在重着、黏腻、趋下特点的外邪，都称之为湿邪。中医将湿邪分为外湿和内湿两种。外湿多因环境湿润、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气彼此纠结，称为风湿、寒湿、干冷、暑湿等。

为何当代人湿气重的人愈来愈多，首要原由之一即是“吃的太好，动得太少”。每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或临时服用清热泻火的药物，毁伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰；加上运动不足，出汗削减，湿气不有长进；或过度贪凉，常常使用电吹风、空调等，都可导致体内湿气适量。

健脾除湿的食物

茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、山药、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

燥湿健脾的中成药

“千寒易除，一湿难去”，由于湿邪具备黏滞不化，缱绻胶着的赋性，是以，若是体内湿气过重，吃食物或外治等办法效果欠佳，就须要服用一些药物来治疗。

中治疗疗嗜睡当以清热祛湿，淡渗利湿，芳香化湿为主，首要采取香砂平胃颗粒、参苓白术散、藿香邪气散、二陈汤等方子来加减应用。

简捷廉效的食疗方

除湿健脾醒神汤

【组成】薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白藊豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克。

【做法】猪排骨洗净血污，怀山药、白藊豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术共同全部进汤煲内，用中火煲2个小时，调味就可。

【遵命】祛湿健脾，益气醒神。

橘皮桂香苍蒲茶

【组成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。

【做法】煮水代茶饮。

【功效】健脾燥湿，醒脑开窍。