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头发斑白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此以外，身体此外器官也会有一些让人意想不到的朽迈信号，例如牙齿变长、鼻子变大等。本版为此开设“衰老信号”栏目，每期以一个器官为例，示意其苍老历程，向导老人粗略面对。

说起衰老，很少有人会把它与“肠道”朋分起来。确凿，肠道也有年岁，作为人体最劳碌的器官之一，它天天负担负责着排汇营养、分泌废料等多项任务。有钻研表现，人体90%的疾病与肠道不洁无关，1天不排便等于吸3包烟。

90%疾病源于肠道朽迈

一样平常来讲，从55岁最早，肠道内的有益菌群数目起源大批降落，这也意味着肠道老化的起头，最明显的症状之一便是便秘，同时还或是带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

心理年数惹起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、就寝阻滞、排便不轨则者，凡是肠道简单早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面动手。

1.每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。炊事纤维可推动肠道蠕动，带走结肠中的凋射菌。

2.戒除会加快肠道老化的保管陈规，如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.天天凌晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最安康、最直接的清肠方法。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到光滑肠道，清除毒素的劝化。

4.疗养心绪。肠道能感觉到大脑反馈，紧张、着急、压迫等不良心情，都可招致胃肠道心思违抗孕育发生混乱，惹起肠道内微生态环境失衡。每天坚持高兴绝望，利于肠道内情况的不乱。

5.多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促退肠爬动，减速粪便排击，能无效防范肠道老化。

6.敲打食指。食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然缩蜷，另外一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖劈头劈脸一直向上敲打到三角肌的位置。