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眼下恰是春分时节，此时冰凉已经逝去，气温回升较快。无论南方正北方，春分骨气都是春意融融的大好时节。

许多人知道春天养肝，宜吃韭菜等助阳生发的食物，但一味养阳，也容易让人体失掉失调。国医大师、南京渊博肾科病院色泽院长邹燕勤暗指，春食辛温，也要注意和谐平衡，时鲜的春芽食物，是不错的决议。

春食辛温，也要当心调平

邹燕琴显露，眼下春分，节气养生也应响应地将人体的任务、运动、饮食、劳动作个“中分”，特别要属意平衡的休养。内经《素问》就有云，“调其阴阳，不足则补，无余则泻”“以平为期”。

春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

麻辣火锅就要少吃了，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，由于这些食物都梗概破钞阳气，导致上火。

饮食调养应决意能够保持机体违拗协调平衡的膳食，忌讳偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以提防菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类、百合、 枸杞等滋阴之品，到达阴阳互补。

春芽食物最为应景

春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外生发的特性，表现为毛孔逐步皱褶、代谢蕃昌、生长迅速。

这时候每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，闭塞阳气的必要浸染。

顺应骨气共性，此时也最为举荐食用春芽食物，如鲜荠菜、春韭、柳芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等。这些食物合时而生，正能吻合此时人体对营养的特殊需要，补偿饮食中诸多缺损。

这段年华里，岂论是食补照旧药补，进补量都要逐步减少，以便逐步顺应即将到来的春季爽性、升发、条达的季节本性。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，无利于保养阳气。

举荐一道粥防过敏

眼下氛围中各种花粉、粉尘、梧桐毛絮飘动，过敏的高发时节来了，让人苦不堪言。

邹燕勤举荐一款春分抗过敏养生粥：木耳红枣粥。该粥打造容易易上手，分外恰当居家食用。

材料：

黑木耳5-10克，粳米100克，红枣50克。

打造办法：

将黑木耳放入温水中泡发，摘去蒂，裁撤杂质，撕成数瓣后放入洗洁净的粳米中，与红枣一并放入锅内，加水过多，炖熬至黑木耳烂熟，并介入适量冰糖即可。

摄生成绩：

黑木耳，别名木蛾、树鸡、耳子等，是生长在朽木上的一种食用菌，具备清肺、润津、祛瘀生新的功效，并含有抗癌、抗过敏物质。日常食用可增能人体反抗力，统一过敏时节。