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居家健身 合理饮食 心理防护 健康生活方式一样都不能少

全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，体育锻炼，尤其是居家健身受到空前关注。事实上，在全民抗击疫情的非常时期，运动健身、健康饮食和心理防护对于疫情防控中人们的健康生活方式都有着重要的影响，而专家的建议或许会对提升生活质量有所帮助。 门...

运动对我们的心理健康有哪些好处？

有朋友说不选择假期去出行，一不想给道路添堵、二不想给景区添堵、三不想给自己心理添堵，我表示理解；有朋友说选择假期去运动，一是能和好友见见面、二是能把身体强强...

体育锻炼对心理健康积极影响的体现

（一）改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相...

武汉疫情之后：心理健康之于身体锻炼

2020开年给每个人上了一堂生动的哲学与思想课，认知排序：健康与生活，理想与现实，追求与行动都会发生变化。今天我们来单聊一下，身体锻炼作为一种积极的心理干预手段，可以积极调整当前情绪。 那么通过哪些机制（效应）影响到心理，进而促进心理及身体健康...

健身的同时，别忘了健心！获得幸福原来如此简单

心理练习像身体锻炼一样是非常重要的，是需要我们时时刻刻去维护的，因为它对于幸福感来说是如此重要。 研究表明，练习正念可以增强人们的情绪体验，教会人们理解、接受当下的情绪，学会调节不良情绪，因此，高正念水平的人们拥有更高的幸福感在当下巧妙地调...

运动与心理健康

随着社会的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。 游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿，健康步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。 也许你运动初衷只是为了追求健康的体魄，...

自然训练者应该以怎样的心态去看待肌肉增长？

我想这是所有刚开始锻炼的人都会问到的问题。你努力训练，吃的好睡的好，想知道长远角度你从努力中能获得哪些实际性的成果。 不过在这之前，让我先解释一下为什么明白现实的肌肉增长速度非常重要。 为什么需要知道实际的肌肉增长速度？ 我并不是为了以某种方...

你有健身心态塌方的时候吗

运动最让人绝望之处在于： 你永远不可能在阶段性完成了什么健身目标之后，就可以不再继续，平躺享受胜利果实，甚至都没有庆祝的机会。 这才是真的逆水行舟，哪怕仅仅是为了保持某种自己满意的身材曲线，也要和逐年减慢的新陈代谢赛跑，和日渐硬化的骨骼摩擦...

健身者们，你的态度，决定了你的健身成果！

有一句老生常谈的话：态度决定一切！同样的道理，你的健身态度决定了你能否最终取得理想的健身成果。 1、健身态度，为什么这么重要？ ①先说说健身目的吧 健身是为了什么？很多人回答为了健康，为了好的身材，为了更有力量，这些都是可以的。但是也有很多健...

开放的心态铸就健康的梦想，小白健身之路

自信人生 一.自信人生从健身开始 1.什么是健身 用专业的话来说就是：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种抗阻力训练，从而使身体强...