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流动后如马上洗冷水浴会因骤然刺激，使血管立刻压缩，血液循环阻力加大，同机遇体抵当力降低，人就容易扶病。

  一、不克不及当即休息

剧烈运动后如立刻停下去苏息，肌肉的节律性紧缩会终了，原来流进肌肉的大批血液就不克不及经由肌肉膨胀流转意脏，造成血压降低，呈现脑部暂时性缺血，激起心慌气短、头晕目眩、面色惨白，以致休克晕厥等症状。

二、不可马上沐浴

流动后如马上洗冷水浴会因蓦然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵挡力低沉，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过量地流进肌肉和皮肤中，导致心脏与大脑供血不足，轻者头昏脑胀，重者虚脱休克，还简单诱发其余慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很恬逸，就以为运动后多吃甜食有所长，真实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大批消耗，人就会感触委靡、食欲不振等，影响耐力的复原。是以，猛烈运动后最很多多少吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能饮酒解乏

剧烈运动先人的身体功用会处于兴奋状态，此时喝酒会使身体更快地排汇酒精成份而进入血液，对肝、胃等器官的损害就会比日常愈甚。临时云云可激发脂肪肝、肝软化、胃炎、胃溃疡、愚蠢症等疾病。流动后即使是喝啤酒也欠好，它会使血液中的尿酸增进，使关节遭到很大的刺激，引发枢纽关头炎症。