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腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最处所，是额定容易惹人注指数部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰与线条显著的腹肌形成。因此，请您不要轻忽腹部的健美锤炼。

若何让男士领有性感腹肌

1、侧身哈腰流动：屹立。双腿兼并，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂人造上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，而后还原，呼气。再换一偏袒，几回再三一次。连做8次。

2、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴天空，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；此后呼气，慢慢还原。一再8次。

3、举腿收腹：主如果发展下腹部肌肉。下身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再湍急放下。这一实习做均匀后，双膝笔直继续做异样的步履。一再8次。

4、坐式屈团身：首要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上死后仰，维持身体均衡，尔后屈膝收腹，使腹肌极其折屈。演习中，脚一直不克不及涉及空中。

5、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，摹拟踏自行车的流动，动作较快而灵活，屈伸范畴只管即便大。用时20—30秒钟。

6、扭腰：一手握把手或拉未必份量的重物，作种种姿势的扭腰与转身实习，以锤炼腹外斜肌和腰部肌肉。