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有些人由于对流动本质、自身生理阶段及安然锻炼不够领会，或对运动存在过错的认识，持久坚持过错的运动风俗与行动，很难抵达预期成绩，即便有些良性窜改，却造成了身体别的方面的损伤。

健身的误区

误区一：初始训练就采用大流动量、大强度熬炼。

倏忽少许运动，机体难以适应，会出现严重的委靡感、混身酸痛或诱发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难保持暂且锻炼。粗略的锤炼办法是：从小流动量、小幅度、容易步履最早，让机体有个顺应的进程，这个历程也叫萎顿期，或者半个月，从此逐渐增进流动量，加大幅度，行动也要徐徐地由易到难。

误区二：初度发展工具训练，认为把全体的器材都做一遍才算获得熬炼了。

其实，完全不有需要每次健身把东西一个不落地做过去。那样既占用你很多工夫，又由于突然流动量过大、过强，会涌现全身酸痛，使正常熬炼难以保持。准确门径是请健身率领员或依据本身的状况，订定一个最好训练方案，有规划地一步一步完成你的健美健身计划。