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高血压的发生是得多成份共同决意的，不是单一缘由惹起的。少量调查终究讲明，饮食布局对高血压、中风的发生与发展有侧须要的影响，过量的钠盐、大量喝酒、膳食中过多脂肪的摄取，均可以使血压升高。另有研究诠释，有时时熬夜习气的人易患高血压病，以致发生中风。随着社会文亮的不息提高，协作也越来越猛烈，人们的保留节拍愈来愈快，各方面的压力也愈来愈大，体内的儿茶酚胺分泌添加，它们会引起血管压缩、血压举高、心脏负荷减轻。肥胖的人发生高血压的概率比体重畸形的人多2～4倍，而且肥胖的高血压患者比体重畸形的高血压患者更易患冠心病。其它，吸烟与少许喝酒都市导致高血压。烟雾中的有害物质可危害动脉内膜，引提议脉粥样软化，并刺激交感神经惹起小动脉收缩，使血压举高。喝酒量越多，血压水准就越高，临时多量饮酒还可引起执拗性高血压。

三高男人如何准确的饮食

饮食应限定脂肪摄取，少吃肥肉、油炸食物、植物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

碳水化合物

相符：米饭、粥、面食类、芋类、软豆类

应忌：番薯（发作腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

卵白质

切合：脂肪少的食物（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶与牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆废品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。

应忌：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（腊肠等）。

脂肪类

适宜：植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌：植物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

维生素、矿物质

吻合：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、生果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类。

应忌：纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类）。