本期心理学研究要点：

1.孤独与身体健康状况（如肥胖）和心理健康问题（如抑郁症）有关。

2.研究表明，孤独感的差异有一半可以通过情绪调节策略的使用来解释。

3.孤独的人更容易使用功能失调的情绪调节策略，如反刍、自我和他人责备。

哈佛大学、斯坦福大学、科廷大学和西澳大利亚大学的研究人员最近进行的一项研究表明，超过一半的孤独差异可以通过人们使用的情绪调节策略来解释。这项研究发表在《人格与个体差异》的十月刊上，在介绍孤独心理学之后，将在下面进行描述。

理解孤独

感到孤独是什么意思？孤独是指由于感知到的社会孤立和缺乏亲密关系（例如，友谊）而经历不愉快的情绪（例如，焦虑，悲伤，痛苦）。

感到孤独并不等同于独处。一个人可以独自一人，不会感到孤独，一个人可以在人群中仍然感到孤独。

感到孤独是体验到一种痛苦的脱节，被遗忘和孤立的感觉，没有人可以寻求情感和社会支持。孤独的人往往认为没有人理解或分享他们的担忧，没有人真正了解他们，甚至不关心了解他们。

孤独，特别是慢性孤独，与许多健康问题有关，包括心理健康状况（例如，焦虑，抑郁，失眠）和身体健康状况（例如，中风，心脏病，肥胖）。例如，研究表明，孤独会增加疼痛。

孤独的原因尚不清楚。在社会层面上，数字媒体的使用可以解释青少年孤独感的增加。新冠疫情大流行也加剧了世界各地的孤独感。

许多孤独的人渴望交朋友，但觉得无法做到。孤独的人无法交到朋友的常见原因包括信任度低，缺乏时间，内向，挑剔，害怕被拒绝和务实的原因（例如，健康状况）。

孤独是否也与人们如何调节情绪有关？

调查孤独的情感原因

样本：501名美国人（50%男性）;平均年龄47岁（18-88岁，范围）;80% 白色;20%拥有学士学位（作为他们的最高教育水平）。大约20%来自东北部，20%来自西部，21%来自中西部，39%来自南部。

参与者被指示完成各种情绪调节和孤独测量。

孤独和情绪调节策略

结果显示，情绪调节策略的使用可以预测孤独感：

具体来说，情绪调节策略解释了孤独感差异的一半以上。孤独感增加与更多地使用各种适应不良的情绪调节策略相关，特别是自责，责怪他人和反刍;并且较少使用重新评估或思想重构（即在某种情况下找到一线希望）。

数据显示，孤独感高的人倾向于隐藏自己的感受并压抑自己的情绪表达（这种策略称为表达性压抑）。此外，他们往往不寻求社会支持，并拒绝提供社会支持。

因此，结果揭示了一个悖论：那些"孤独感高的人，顾名思义，渴望社会联系来填补未满足的人际需求"，但他们经常通过压抑自己的表达和主动避免社交接触来回应负面情绪。因此，这些习惯性的情绪调节模式可能会使孤独和社会孤立的状态永久化。

适应不良的情绪调节策略

总而言之，人们如何调节情绪的差异可以解释为什么他们中的一些人比其他人经历更多的孤独感。在上面的调查中，最孤独的人表现出更大的倾向，使用适应不良的情绪调节策略，例如：

• 责备归因：通过责备自己或让别人负责来回应不愉快的经历。
• 灾难化：关注并强调一种情况的可怕、可怕和难以忍受的本质。
• 表达性压抑：隐藏自己的感受，阻止情绪的表达（即保持"扑克脸"）。
• 拒绝/退缩：避免社交场合作为处理不舒服情绪的一种方式。
• ·沉思：沉溺于与不快乐事件有关的感受或想法。

此外，最孤独的人不太可能使用认知重新评估的策略，这是为压力或令人不安的事件赋予积极意义的策略。认知重新评估的一个例子是将不愉快的事件视为重要的人生教训或学习如何变得更强壮和更有弹性的机会。