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俚语说：“冬吃萝卜夏吃姜，无须医生开药方。”进入苦夏后，气温逐渐走高，不少偏好摄生的人会适量进食少量生姜，以助祛风解表、排汗降温、温经和胃等。

确凿，生姜不只能够内服，还可能外用哦~小小的一片，用处倒是大大滴！

夏季巧用生姜也有得多讲究，怎样吃好、怎样用最符合、有哪些宜忌？小编其时就为你收拾整顿了一份简单适用的生姜保健攻略，夏日养生必不行少。

一. 内吃法

嚼点醋泡姜：补阳气

热天不妨嚼点生姜片，吃生姜最佳的方式是醋泡姜。生姜性热，是补阳气的好食材，红糖也是性温的，可以给人体增补阳气，加了红糖泡进去的姜酸酸甜甜的，十分好吃。

办法：买上半斤姜，切成片，放在瓶中，今后用米醋没过生姜，泡上三天就可能吃了。

之以是必须用醋泡，是由于酸味是收敛的，姜宣发的力气被收敛进去了，姜升发阳气的力质变得平宁而有用。夏日嚼点醋泡姜，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。

格外示意，醋泡姜首倡兴许在早饭时吃！这是由于姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点恰是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，推进消化。

姜枣茶：祛干冷

夏天人体容易干冷加剧，吹空调太多易让寒邪入侵，引起家体不适，此时提倡各人或者泡一杯姜枣茶。姜枣茶或许结纳外寒、清化内湿。

法子：出产方式很容易，取生姜一块，切成细丝，与过多红枣一路放入锅中，问鼎过多净水煎。

大枣性温，能够补益脾胃，再加之生姜驱寒，两者梳妆，成绩越发显着。但须要夸诞的是，痰湿重（社交多、饮酒多的肥胖人群多是痰湿招致的瘦削）人群不切当吃太多枣。

二. 外用法

生姜外敷：缓解痛苦悲伤

进入农历六月，夏雨增多，身体一些枢纽关头一到雨天就初步疼，怎样办？还或者找“姜”救济。

方式：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝枢纽关头，反双数次。

何等做能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大减缓疼痛，是关于阴全国雨、气候骤冷招致的腰痛、膝关节痛的无力火器。

外擦姜片：祛斑痕

生姜外用，尚有毁灭斑痕的成效。

方式：天天日夕用生姜片轻柔按摩斑痕处10分钟摆布，推拿实现后不要当即荡涤皮肤，待皮肤完全排汇后再清洗，需维持两个月或以上。其功效是排毒润泽，可去除黑点与痘痕。

不外，生姜片有一定的刺激性，首倡运用前一定要先咨询一下专业医师哦。

姜片泡脚：保肾护肝

用姜片泡脚也是炎天一个保健妙招。生姜泡脚具备暖身驱寒、防范风寒伤风、温筋通络、改良血液循环、改进睡眠品质等效果。

做法：将一块拇指大的生姜切片，加水煮透，晾到适宜的温度（以40摄氏度为宜）后就可泡脚。

另外，可插足适量的盐与100克摆布的醋，添加保肾护肝的功效。以饭后1小时以上，泡脚15~30分钟为宜。如有不适应马上终止。

隔姜灸：温经散寒

隔姜灸温经散寒的感化，适用因寒而致的呕吐、泄泻、腹痛、痛经等。没教训者，首倡返回病院就治，或在医师统率下行使。

做法：取生姜一块，切成厚约0.3厘米（约一元钱硬币厚）的姜片，大小可据穴区部位所在与选用的艾炷的大小而定，两头用牙签穿刺数孔。

施灸时，将其放在穴区，置大或中等艾炷放在其上，息灭。待被施灸者有部分炽烈感时，略略提起姜片移到附近穴位，或更改艾炷再灸，以部门潮红为度。

其它，针对胃痛、痛经、肩周炎等各种疼痛，也可用生姜内服痛点，留意在独霸时不要着凉。

小提示

Q1

为何不首倡人人晚上吃姜呢？

这是由于大天然的阳气在夜半到达高峰，午后阴气最先升起，阳气起源收敛，此时吃姜会拔苗助长，容易令人亢奋，没法安睡，无益于养生保健。Q2

甚么人吃姜最佳？

体质偏寒者

体质偏寒者通常会有怕冷、伯仲发凉、吃冷食后易腹泻等症状，这些人恰当多吃姜，由于姜性温，或者用来温中驱寒。

胃寒者

胃寒者如有喜食热饮、干呕清水等症状，食用生姜对比适宜。尤其是炎天，人们好凉，往往吃些冷饮和凉性的水果，构成寒凉侵胃，这时假如实时喝点姜枣茶，将有助于驱逐体内风寒。

食欲不振者

俗语说：“饭不香，吃生姜。”姜或许刺激胃液排泄，帮助消化，清扫积淤体内的毒素。Q2

甚么人不适宜多吃姜？

生姜不是一切人都适合吃的，阴虚体质者容易“上火”，表现为性情耐性、心烦易怒、心境逶迤顽强大，动不动就要来“火气”，此类人群则不宜多吃生姜。

阴虚人群宜多吃些清补类食品，多吃新鲜蔬菜、瓜果，或纤维素较高的食品，如山药、莲子、百合、木耳、银耳，用来炖汤、煲粥都很好，也许养阴。