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60岁以上人群，什么样的身体心理状况，才是健康的呢？为了给临床医生提供标准，中华医学会老年医学分会曾发布了《中国健康老年人标准》，大家不妨来对照看看，自己达到健康标准了吗？

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通俗来说，就是“大病没有，小病稳定”。

重要脏器，如心、脑、肾等器官没有功能异常，也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等。

“小病稳定”则是指血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围。

不同年龄段的血压标准

不过，对于高龄老年人，特别是伴有动脉硬化的，可以放宽到150/90毫米汞柱。——浙医二院心内科主任医师项美香教授

血脂标准

血糖标准

正常人的空腹血糖浓度为3.9-6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

因为糖化血红蛋白反映了2-3个月内的平均血糖水平，世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者，也能够确诊为糖尿病。

2

认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。

其中心态健康是指，我们能感觉到生活中的快乐，而不是天天觉得活着没意思、没希望，那种心态是很灰色的。

3

能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。

4

日常生活活动正常，生活自理或基本自理。

5

营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。

老年人体重标准表

6

良好的生活方式，不吸烟、慎饮酒，合理膳食，科学锻炼。运动时最大脉搏每分钟不超过120下，不感到憋气难受。

其实做一个健康的老年人并不难，即便一些老人有大病，但仍可以健康，快乐地生活。要小圈来说，最新潮的健康老人，最重要的是有一个好心态：

八十岁的年龄

七十岁的模样

六十岁的时尚

五十岁的包装

四十岁的追求

三十岁的理想

你达到了吗？

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