健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

改正不良饮食习惯，是我们唯一可以做的预防结直肠癌方法。西方人结直肠癌发病率较高，与他们饮食中高脂肪、高动物蛋白、牛肉、少纤维素有很大关系。其中，食物中分解物与脂肪，都有可能助长肠道疾病。

1、纤维素少

纤维素摄入太少，会明显增加大便通过肠道时间，还会减少排便量。排便量减少致癌浓度却显著升高，如果与结肠黏膜接触时间过长，就会有癌变风险。所以，番茄医生建议，生活中水果、芹菜、菠菜等富含纤维素食物一定多吃，才能保证大便通畅，减少粪便致癌物与黏膜接触时间。

2、易感人群

避免成为易感人群，是预防结直肠癌最直接的方法。易感人群定义为，高脂肪摄入过多、很少吃蔬菜、谷物等粗纤维食物、很少运动，饮食结构中意肉类为主食。

3、便秘

便秘虽然并没有与肠癌挂上钩，但是，粪便中有一种致癌物，化学名为二级胆酸。便秘的人肠腔内二级胆酸较多，再持续刺激黏膜，也是今后诱发肠癌的风险因素。番茄医生提醒，预防便秘最好的方法，就是养成定期排便的好习惯，预防了便秘就等于预防肠癌。

排便习惯的培养，指没有便意也要上一次厕所，让身体逐渐形成条件反射。清晨是最佳的排便时间，因为经过一夜休整，起床体位的改变，让原本平躺状态下的肠道改变为直立状态，这时再喝一杯温开水，就可以刺激结肠，帮助排便。

有便意时，切记憋。因为久而久之，也会形成条件反射引发便秘。如果经过一夜休整，体内毒素没有被释放，而是反复被肠道吸收，粪便就会变得干结，并延长粪便在肠道内滞留时间，还容易诱发炎性反应等，最终导致结直肠癌的发生。