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早上，少不了一杯香浓的牛奶豆浆，它们的营养已经众所周知了，其实，日常饮食，营养是一部分，针对体质选择食物，这个方面更重要，同一种食品，有人吃了感觉身体确实有益，但也许另一个人却感觉不到什么，这就是个体差异的因素了，所以说，没有坏的食物，前提是，你要选择对症自己体质的食品。

对于女人来说，最重要的就是补血、补气，皮肤好，尤其是30岁以后的女人，很多都存在气血虚、皮肤黄的问题，这个问题，早上喝再多的豆浆也解决不了呀！换个吃法吧，明天开始吃它——

女人别再喝豆浆了，每天喝它，滋阴、润肤、祛除黄褐斑，这个夏天美美滴~

它，就是银耳莲子红枣羹，银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力，红枣的补血效果就不用再说啦，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，也是个适合夏天的食材，这个搭配，只要你能坚持吃，一定可以越吃越美哦！熬好的银耳莲子红枣羹口感爽滑，我家儿子这几天都喝上瘾了呢！

银耳莲子羹好吃，但是银耳很难煮出胶，为了吃上一碗营养早餐，耽误了美容觉觉，那也是得不偿失哈，所以喽，懒人其实是最聪明的，美美用这个懒办法做出来的额银耳莲子羹，香浓顺滑，超级好喝，我每天都煮上一大壶，一日三餐就当饮料喝了，坚持下去，让自己不变黄脸婆！

食材 主料 银耳半朵

辅料 红枣一小把 莲子一小把 冰糖适量

过程：食材都准备好

银耳提前浸泡一个晚上，洗干净，银耳也浸泡一个小时，红枣清洗干净

将银耳撕成小块，将里面的芯取出来，红枣去核备用，这个工作可以在晚上完成，早上直接就可以开始做，节省了很多时间，早上也不用那么赶着起床了。

将所有的食材放入纯浆机里。

一次性加入足够的水，食材按照自己的喜好随意增减数量都没关系，只要根据食材的多少，调节水量的多少就行了，一般豆浆机上都有提示的哦。太浓太稀了都不好喝。

设置米糊键，将食材打成糊状。

打好的糊糊加入冰糖，拌至融化即可。

熬制银耳羹的时候不能先加冰糖，先加入冰糖的话，容易糊底，后加冰糖才能使汤汁更浓稠。