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夏三月,好好晒太阳

小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头。斯须间,夏天来了……

夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

 

中医考究“顺时养生”,只需顺应情况气候变幻,才能抵达“天人合一”的养生成绩。

故智者之摄生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安住所,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至,长生久视。

——《黄帝内经》

春生夏长,秋收冬藏。夏季养生保健都有哪些重点呢?

春 夏 养 阳

夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

 

《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。”也有人认为,夏季光照强、气温高,不消思索阳气调养,这显然是个摄生误区。

因为夏季人体活动量增大,腠理开泄,汗液增多,这能够会招致阳气宣发太过;或适度贪凉食冷,以至于体内阳气虚衰,即“阳盛于外而虚于内”。

而阴阳互根互补,“无阴则阳无以化,无阳则阴无以生”,所以,夏日养好阳,有助促退阴的生长。

关于夏季养阳的小伎俩,最简单最实用的方法便是晒晒太阳,晒晒背。

夏 养 心

夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

 

《黄帝内经》:“炽烈为夏,内应于心。”心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心与夏日响应,故夏日摄生的重点在于养心。

有些人平日驯顺尔雅,不急不燥,可到了夏天就变得躁急、易发脾性。这是由于高温加剧了人们的心跳的快心思,心火过旺所致,令人容易感应闷热、困倦与焦躁不安。

于是,夏日流动不宜过于激烈,提防出汗过多损悲戚阴。太极拳、八段锦、圣原健康摄生操等运动,新闻相兼,刚柔相济,是极佳的夏季养心流动。

防 暑 降 温

夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

 

暑为夏日的主气,暑为阳邪,易耗气伤津。随着气温逐渐抬高,暑气会越来越显著,假定通风不良,又补水不够,人很容易中暑。

做好防暑任务,外出时,避免太阳映照最锐利的时段,同时要打遮阳伞、戴遮阳帽。在室内,也可以惹起中暑,高温天气需开窗、开风扇、开空调,同时备好藿香正气水等防暑药品。

防暑同时,扩散养心,可常喝绿豆粥、白菊花、莲子冰糖水以祛心火。

清 热 祛 湿

夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

 

千寒易除,一湿难除。湿气是当代人亚健康的首要成分。夏日干冷多雨,湿和热凡是致病六邪之一,二者拆散构成“干冷”,更难去除。

中医以为,长夏属土,主脾胃。脾喜燥恶湿,湿邪多余劝止脾胃的运化听从,招致食欲不振、腹泻等症状。夏季胃口欠佳,尤为须要清热祛湿,健脾和胃。

疾 病 预 防

夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

 

腹泻、食物中毒等肠道疾病是夏日的多发病。这与天色炎热,细菌易滋生、苍蝇繁殖勾当添加,以及天热人们爱情吃生冷食品引起肠胃功能混乱等因素有关。

应答上,要峻厉做好餐具、食物的洁净卫生,生、熟食物要吞并。食物应充足加热后食用,放置太久的食物不吃,不吃变质的剩饭、剩菜。

顺时摄生,让这个炎天酷酷的。

(责任编辑:健康社区)