父母们到底如何让孩子少食用零食
时间:2019-12-20 15:38 来源:未知 作者:健康网 点击:次
你家孩子也爱零食吗？实用方法分享。
有一个小男孩，被妈妈视为“零食狂”，每天一大早起床后就要吃零食，平均每半小时开一次零食柜。小男孩虽然只有3岁，可体重已经达到52斤。为什么这个家庭储存了这么多零食？因为他们家是开零食店的，家里经常存放不少零食。所以，每当父母不留意，孩子就自己找零食吃。
为什么小朋友不能吃过多的零食？
这个问题，大概没有父母不知道的。零食含高脂肪、高糖、高盐，缺乏孩子身体发育所需的蛋白、纤维、维生素与矿物质。可以说，零食除了美味和食用方便，对身体毫无益处。如果孩子经常大量食用零食，会带来身体肥胖和情绪不稳等方面的问题，最终影响孩子的成长。
那么，父母们到底如何让孩子少食用零食？
最直接的方法是：家里不放零食。可是，这个做法有什么弊端吗？
有些父母说，什么食物都要让孩子尝试，否则孩子某一天可能会变成“潘多拉”：宙斯送给潘多拉一只神秘的盒子，可不允许潘多拉打开。虽然潘多拉一开始抑制了好奇心，可后来，潘多拉最终按捺不住好奇心，偷偷地打开了盒子，导致不幸降临。所以，不少父母认为，在零食方面如果对孩子过于严格，当孩子哪天有了零花钱，并且可以自己决定买什么东西时，孩子可能就会变成暴饮暴食者或随意挥霍金钱。
所以，建议父母们可以尝试给孩子适量食用零食。可是，孩子不听劝怎么办？
除此之外，如果家里过年过节，或有部分父母偶尔忍不住想吃零食，怎么办？
父母们可以借鉴下面做法：
步骤1、零食放在小朋友不能随意取用的地方
零食可以放置高柜子上、冰箱顶或者小阁楼……那些孩子们够不着的地方，有助于父母为孩子们合理安排合适的零食量。有些家庭平时不存放零食，如果孩子想吃时，父母可以与孩子到超市买适量。
步骤2、把清晰的规则告诉孩子
在家庭中，父母可以对孩子有“零食规则”，例如孩子每天只能吃一种或两种零食，并且少份量。如果孩子违反了规则，孩子第二天的其中一种零食或全部就要被没收，父母根据实际情况定夺，即不遵守规则的孩子可以被惩罚少吃或不能吃零食。
步骤3、准备两只小罐子
A罐子：这只罐子，放当天吃的小份量零食2种或1种，由孩子选择。父母们可以在每天早上，让孩子从高柜子上选择适合的量，然后放在A罐子。这只罐子，孩子可以自己决定放在哪里。如果你不想孩子吃的零食过于不健康，那么就要从买零食时把握好种类。
B罐子：这只小罐子呢？孩子违反规则时，存放被没收的零食。为什么要使用这只小罐子呢？这只罐子之所以存在，是为了让整体的零食量减少，有助于孩子有节制地吃零食。
仪式化，会让孩子们更投入，如何做？
如果父母想让家庭的“零食规则”更具仪式化，父母们可以陪孩子手工制造两只小罐子。例如可以用铁制的空饼干盒或奶粉罐，贴上包装纸，还可以鼓励孩子描上图案。孩子既参与了零食规则的建立，也做了一趟手工，一举两得。
下面是制作零食罐的建议步骤：
材料准备：两只铁罐子，可以是空饼干盒或奶粉罐；能包裹住罐子的包装纸或白纸；颜料笔；双面胶；不太锋利的剪刀等。
步骤：
把罐子清洗干净，然后擦干；
用剪刀裁出能包裹罐子一圈的包装纸或白纸；
往罐子上贴上双面胶；
把剪裁好的包装纸或白纸贴在罐子的周围；
把罐子周围尖锐或割手的地方也贴上包装纸或白纸，以避免孩子被刮伤；
孩子用颜料笔在纸上画上喜欢的图案；
往A罐子上写下大大的A字母，往B罐子写下大大的B字母。
经过一趟亲子手工后，“零食规则”就可以正式启用了。当孩子下一次再犯时，父母可以适当提醒孩子不守规则的后果；如果孩子仍旧不听劝说，那么就可以采用上面提到的零食没收手段。
有父母曾经问：家里是否经常备零食？还是想吃时才买？
一般来说，幼儿说建议父母们不要常年在家里备零食，因为便利性能增加孩子吃零食的概率。当孩子嘴馋了才买适量，从长远来说，这种家庭的孩子食用的总零食量会少很多。
所以，面对你家爱吃零食的“小馋猫”，你该找到应对方法了吧？
关键字：贪吃零食、行为纠正、规则意识、育儿方法、早期教育 (责任编辑：健康网) |