我是一名营养师妈妈，我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食

一岁时宝宝身长75cm，体重10kg，均正常

以下食材都是我自己称重制作的，但并不是时时需要如此，偶尔秤一下心中就有数了，不用完全这么精准，快乐育儿最重要

08:00

亲喂母乳200ml左右

09:30

二米饭+芸豆胡萝卜小肉丁

大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml

11:30

水果40g（草莓两个）

12:30

母乳200ml

13:00----15:00

午睡

15:30

香蕉松饼两个（图片材料是4个松饼的量）

面粉40g、香蕉60g、鸡蛋一个50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml

17:30

水果30g（蓝莓如图）

18:30

蔬菜小鱼面

面条10g、鱼肉10g、菠菜10g、白菜10g

20:00

母乳200ml

20:30

关灯睡觉

总结一天食量如下

母乳600ml

未额外添加盐

油10ml

鸡蛋半个（全蛋）

肉禽鱼50g（猪瘦肉20g、牛肉20g、鱼肉10g）

蔬菜100g（芸豆20g、胡萝卜20g、南瓜20g、油菜20g、菠菜10g、白菜10g）

水果100g（草莓40g、香蕉30g、蓝莓30g）

谷类50g（大米10g、小米10g、面粉20g、面条10g）

营养点评

一日食量完全符合中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议

一日食物种类达到16种

食物多样、粗细搭配、营养全面

在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜

尽可能多的给宝宝提供天然的食材及良好的进餐环境

并鼓励并协助宝宝自己吃饭、培养进餐的兴趣

希望以上的回答能够对您有所帮助