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　　1、经期时候多补铁

 

　　女人都知道在月经期间，心情不会不好，有可能会痛经，小腹痛等疼症。有医生说，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。在月经期间多吃一些可以补铁的食物，会有助于卵巢的健康，比如多吃一些菠菜、动物内脏等高铁食品，卵巢健康就可以产生优质的卵子。

 

　　２、不想怀上小孩，一定要避孕

 

　　有医学统计研究表示，女性每做一次人工流产，卵子的质量就会下降6%。有人说，我用的是无痛人流。其实别以为无痛人流就没有坏影响了，这其实也是一种手术，也是会让卵巢内壁变薄、使得卵子活性降低。所以有性生活的女性呵护卵巢，最好的避孕方法是戴安全套，而非避孕药。避孕药无论长效的还是紧急避孕药，同样会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

 

　　３、美容院“卵巢保养”要谨慎

 

　　由于市场经济，现在流行女性各种部位的保养，商人们都是认为女性的钱好赚吧。比如“卵巢保养”“美容美白针”，其实这并太不可靠的。今日焦点新闻曾报到过，有部分的美容院用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%，香精油渗入身体后，没那么空易分解分平，这肯定会影响内分泌系统，甚至降低卵子活性。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！可能会得不偿失。

 

　　４、不要滥用止痛药

 

　　女人天生就会比男人多疼痛，也就会用上很多各种各样的药品。台湾有数据统计显示：25-35岁的女性，平均每人每年服用超过50片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，卵子活性会减弱。
 

 

　　5、远离电子产品辐射越远越好

 

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。还有现在很多人都是手机不离手的，玩游戏，刷新朋友圈等等　，手机的辐射虽小，但是还是会有，同时也会影响人的视力。

 

　　6、避免久坐与熬夜

 

　　久坐姿势会影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。长期熬夜直接损伤经血，损耗女性的精神，损伤肾气，影响卵巢功能。所以要避免久坐与熬夜。

 

　　7、要适当加强运动

 

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

 

　　女性要特别留意自己的月经规律不规律，注重营养和睡眠，增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

 

　　８、饮食方面，调理呵护卵巢

 

　　补充叶酸。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。欧洲医学研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。日常可以多吃红萝卜等富含维生素C与维生E的食物，这样可以降低患卵巢癌的风险。