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女性更年期磨炼应驾御如下原则：

(1)铁杵成针：人到中年以后，大多不肯勾当。在熟悉到体育锻炼的需求性后，就维持不懈，保持到底；格外要榨取"三天捕鱼，两天晒网"的情况，技能花样收到良好的体育锻炼造诣。

(2)由浅入深：在进行体育磨炼时，要依据由小量勾当逐渐增大流动量的原则，因为人的脑力、一时力、乖巧度等都是逐渐进步的。人的内脏器官、效用勾当也需要一个顺应进程，不能步步为营，应以不孕育发生萎靡为度。

(3)静态适度：无论何种运动，必需使满身各部肌肉、骨枢纽关头等都能失掉磨炼，但适度的流动，对康健是无利的，简单惹起委靡，以至造成内脏或躯体的挫伤。以是，在运动时应属意切当休息。所谓音讯适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锤炼早期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在流动时，应防范倏地、篡改或抬头的步履，大要有可能跌倒的动作。人过中年，不宜列入带有角逐性或突击性的心跳的快勾当，也不契合长时日进行过于单调的反复休息。

(4)运动时间：早晨气氛鲜活，精神干瘪，是熬炼身体的最好时日。刚吃饭后，不宜马长发展勾当，应休息1～2小时后，才吻合训练。

(5)流动前后把稳事故：流动前，应先做豫备活动，可以防止蓦地猛烈活动构成的心慌、气促、晕倒等情形。运动后，应发展收拾整顿勾当，使身体逐渐恢复到畸形外形，以有利于浑身脏器的调解排遣，也可预防对身体有利的成份发生。

(6)身体不安谧或感应体力不支时，不克不及强行熬炼，可减量或暂时住手锤炼。