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关于步入更年期的主妇来说，虚浮合理的寝息颇为需要。下面六点要留意：

一忌临睡提高食：临睡前吃工具，胃肠、肝、脾等器官就要持续忙碌，不光影响它们休息，也使大脑皮层主管消化琐屑的服从区兴奋，人在入眠后常孕育发生噩梦。

二忌睡前用脑：如果有在清晨工作与深造的风尚，要先做比照费脑子的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于亢奋形态，人难以入睡，光阴长了，易组成失眠症。

三忌睡前冲动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的喜悦或零乱，于是，睡前的大喜震怒或忧思均会使人难以入眠，致使造成失眠。这时候，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，满身抓紧，口中生津时，不时将津液咽下，几分钟后你便进入梦幻。

四忌睡前措辞：人在说话时容易使脑子亢奋，思想生动，从而影响就寝。

五忌抬头而睡：睡觉时向左侧身而卧，满身骨骼、肌肉都处于天然捏紧外形，容易入睡。而仰卧则会使满身骨骼、肌肉处于心跳的快外形，无利于消除疲劳。

六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感触光亮。假定对灯而睡，灯光会陵犯人体内的人造失调，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感触心神不安，简单惊醒。