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  蔬果汁断食瘦身

断食法，如单用苹果等接替，无奈有效扫除体内毒素，简单构成营养素不够。蔬果汁断食法差别于其他断食法，雄厚多样的蔬果养分素能增补身体历久欠缺的微量元素。生机饮食专家显示，断食能使平常消化琐屑所消耗的身体能量，转移到排泄任务上，而无效破除体内毒素及宿便，以达到瘦身成果。分外需求的是，大约刺激荷尔蒙渗出蕃昌，恢复生力，使皮肤灿烂又红润。

断食瘦身方法

专家体现，由于今世人生活劳碌，安排1日的断食法，在时日上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，提倡起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml，就能够准时做体内环保，促使毒素排击，到达瘦身屈服。现打的蔬果汁与茶饮，跨越的份量，兴许冰到冰箱后冷藏保管。

起床后裔谢功能初步运转，喝冷饮，肠胃压缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不只可暖胃，还能促退改变方式。

如下6种果汁可任选，质料以足量榨出1杯300ml份量为准。热性体质的人都概略喝；寒性体质笼统在果汁中加5ml的姜汁，较能顾肠胃。

橙皮姜茶

原料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后参预寡糖，调匀即可。

功效：改善腹胀及安神去烦。

大豆卵磷脂葡萄柚汁

原料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。

做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂染指，一同打成汁就可。

功效：可飞扬血脂肪。

莲雾汁

资料：莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。

做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。

功效：具有消凉退火，及改善便秘作用。

草莓奇怪果汁

原料：草莓5颗、奇幻果1颗、开水200ml。

做法：将草莓以及希奇果洗净后，奇怪果去皮切块，共同倒入果汁机中，再加开水打成汁就可。

功效：或是降职抵制力，及防病抗癌。

葡萄莲藕汁

质料：葡萄25粒、鲜活莲藕300g、开水150ml。

做法：整条莲藕用清水洗清去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁就可。

功效：可清闲神经及改进郁闷症。

橘子汁

资料：橘子2颗、开水150ml

做法：将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁就可。

功效：可促进革故鼎新，净化血液。

抗癌解析果汁

材料：柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。

做法：将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一路倒入榨汁机中榨出原汁便可。

功效：防病抗癌及美容养颜。

复食原则

1、复原畸形饮食后，第1天吃器材要细嚼慢咽。

2、3餐只吃5分饱。

3、饮食要只管即便清淡，如少油、少糖、少盐。

4、阻止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

专家丁宁：做运动可加速排毒

在断食时代，不要不绝躺着、坐着，要做些运动，如信步、快走或做柔软操等，可促退改弦更张，加快排毒。有水肿和肝软化的人不适合断食，因为身熟悉更浮肿，及增长肝脏肩负。