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不少人在减肥的过程中会招致便秘，下面介绍五招施舍你方案这一骚动扰攘侵犯。

大等于由食物残渣和水分组成的，是以，大便数目与次数的若干好多与饮食有亲密相干。使用饮食疗法也或者到达治疗便秘的感化。

(1)起首要多喝开水，使肠腔内维持充足的使大便硬化的水分，从而到达医治大便干燥的指数。

(2)其次是多吃含垃圾较多的食物，特别是含纤维素多的鲜嫩蔬菜，如芹菜、韭菜等。

因为这种食物既可供应人体厚实的维生素C，又能提供空虚的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排击体外。

(3)紧要时还可用些能孕育发赌气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道爬动。

如果由于进食过少形成的少许大便缺乏以构成对直肠粘膜的机器性刺激，则需鼓舞患者多染指体裁活动与耐力苏息，以行进食欲，增长进食量。

(4)体重畸形，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。

血脂偏高的人，会在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜生果，如苹果、梨等。别的，蜂蜜、决明子有了润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食物不利于大便的通下，不宜食用。

(5)对付便秘的病人，也可以或许选用上面几个食疗的验方发展调理：

①麻油拌菠菜：用鲜活菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入滚水中烫约3分钟存入，加入麻油拌匀即成。常食有用。

②芝麻粥：用黑芝麻过多，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗洁净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有用。

③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白沙糖30～50克，同放碗中，加过量净水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

④无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水过多，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。 以上五招瘦身治便秘，双管齐下，让你轻松瘦身免受便秘的搅扰。