瘦身减肥的健康美食
时间:2019-03-02 09:56 来源:未知 作者:健康有为 点击:次
香蕉 在悉数的食品中，几近没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。假定把一根处于冷藏外形下的香蕉和半杯苹果汁异化食用，仅含120卡热量。 甜瓜 富含糊萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C至关于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。 梨 一个脆而汁水雄厚的梨只含50卡的热量与不到1克的脂肪，带皮生食还笼统摄入纤维素。 菠萝 180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能供给专家所保举的每日维生素C的须要量。 果冻 把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，染指少许冰块，不但只含70卡热量，还有清凉提神劝化。 墨鱼干 50克墨鱼干只含有120卡热量，况且含有较多的卵白质和铁，口味也尤为好。 金枪鱼 一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪与2.3克卵白质。 虾 100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的ω脂肪酸。 鸭脯 120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰硕的微量元素铁、锌及B族维生素。 蛋花汤 只用蛋清而无须全蛋来制作。多么的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还或是牵制胃口。 膨化鱼片 30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。 (责任编辑：健康有为) |