健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

糙米稀饭“刮”脂肪

糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到低落脂肪和胆固醇的感导，糙米中含锌也很多，能够改良皮肤精细的状况。外面完整，光荣黄褐色也许浅褐色的发放香味的糙米最佳。在做糙米粥以前，先把糙米浸泡30分钟支配，然后再煮。它能刺激胃液排泄，有助于消化与营养排汇。但糖尿病患者最好不要直接喝这类糙米白粥，不然可能会惹起血糖的陡然增高。

高粱点心养分高

高粱米做粥做饭，都显得略邃密精美了一些，可是磨成面粉做成点心，则粗劣营养了很多。高粱米最适当做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后到场泡打粉、白糖、鸡蛋与适量水调到浓烈，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻便可。对胃肠屈就略差的人来讲，不妨尝试做一些高粱羹，譬如在做银耳羹概略玉米羹的时辰放上一点点高粱，可以让原来就很养分的羹汤更增进一些丰润的口感。

薏米靓汤最滋补

颗实憔悴的薏米清新黏糯，对女性来讲口角常好的滋补品，多量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的浸染。薏米性微寒，以是其实不适当煮粥或是单吃。与一些能起到温补感召的食物共同煲汤就颇为适当了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不仅简单消化，并且能起到很是好的滋补成效。但薏米不简单消化，只管即便不要多吃，尤其是白叟幼儿以及胃寒胃炎的人，吃的时分一定要过量，不要多吃。